Kan jeg løpe om vinteren på gata?

Mange jenter foretrekker å gå inn for sport i friluft om sommeren. Tross alt bidrar selv en lett morgenkjøring til å opprettholde harmonien i figuren og gir god helse og velvære. For ikke å forstyrre favorittopplæringen etter at sommeren er over, la oss finne ut om det er mulig å løpe om vinteren på gaten eller enda bedre å fortsette studiene i treningsstudioet.

Hvordan løpe riktig om vinteren for ikke å bli syk?

Eksperter hevder at du kan fortsette å kjøre i frisk luft, du kan og i kaldt vær. For ikke å skade helsen, bør man bare følge flere regler.

Først velger du riktig utstyr. Det vil ta en spesiell kostyme, som på den ene side vil være lett nok, på den annen side vil den ikke være tynn. Disse buksene og en jakke kan kjøpes i en sportsbutikk. De vil bli laget av spesielle syntetiske materialer. Riktig valgt klær vil tillate både å løpe om vinteren, og vil redde fra katarralsykdommer.

For det andre er det viktig å velge riktig tid for klasser. Eksperter sier at det avhenger av dette, hvor trygg trening vil være.

Er det mulig å løpe om vinteren om morgenen?

Det anbefales å løpe i den kalde årstiden om morgenen. Eksperter anbefaler å begynne leksjonen ikke før klokka 8-9, men ikke senere enn 15-17 dager. Å hevde om det er mulig å løpe om vinteren om kvelden, gir profesjonelle idrettsutøvere utvetydige anbefalinger - det er bedre å nekte en slik opplæring. Det er på kveldstidene at lufttemperaturen begynner å falle nederst. Etter å ha varmet opp mens du jogger, risikerer du å bli kaldt.

Til hvilken temperatur kan du kjøre om vinteren?

I noen tilfeller anbefaler eksperter å avstå fra trening. Først, hvis termometeret utenfor vinduet viser mindre enn 10 grader Celsius, bør du avbryte løp. For det andre vil leksjonene som oppstår med tungt snøfall eller snøstorm ikke være til nytte. Risikoen for skade er for stor. Det samme kan sies om den isete isen. Hvis stier i parken og gatene er glasur, er det rett og slett urimelig å kjøre.

Og til slutt bør jenta ta en pause i vinteropplæringen, hvis hun begynte menstruasjon . I denne perioden er kroppen for eksponert for ulike faktorer, inkludert lave temperaturer. Sannsynligheten for å ta forkjølelse er for stor, den beste løsningen vil være å avbryte for varigheten av økten og fortsette til dem bare etter periodens slutt.