Hvordan øke konsentrasjonen av oppmerksomhet?

Mange mennesker lider av distraksjon og uoppmerksomhet, noe som manifesteres i hverdagen, arbeidet og andre områder, og fremkaller fremveksten av ulike problemer. For eksempel glemmer noen å slå av komfyren, og andre kan ikke fullføre oppgaven. Vanligvis er fraværet et problem for folk i alderen, men hvert år blir problemet yngre. I denne situasjonen vil informasjon om hvordan du øker oppmerksomhet og konsentrasjon hos en voksen, bli hjertelig velkommen. Det er flere tips og øvelser som vil bidra til å rette opp situasjonen.

Hvordan øke konsentrasjonen av oppmerksomhet?

Psykologer har foreslått flere enkle regler som bør tas i betraktning i hverdagen, noe som vil unngå mange problemer og lære å fokusere på et bestemt mål .

Hvordan forbedre konsentrasjonen av oppmerksomhet:

  1. Gjør bare én ting, uten å kaste bort oppmerksomhet på andre. For eksempel liker mange mennesker å snakke på telefonen og skrive noe på datamaskinen, eller se på TV og fylle ut papirer.
  2. Lær å abstrahere fra ytre stimuli, for eksempel bruk en "glassdeksel" som mentalt dekker deg selv når det er nødvendig.
  3. Viktig er ikke bare ekstern, men også intern konsentrasjon , så samtidig som du gjør visse aktiviteter, prøv å ikke tenke på fremmede ting.

Å finne ut hvordan du utvikler konsentrasjon av oppmerksomhet, foreslår vi å utføre slike øvelser:

  1. Klokken . Sett klokken foran deg med en hånd og se den. Hvis du måtte distrahere deg selv eller om det var andre tanker, så fikse meningen og begynn fra begynnelsen. Godt resultat - 2 min.
  2. "Farget ord". På arket skriver du navnene på fargene med andre nyanser, for eksempel skriver du svart i grønt og rødt i gult. Sett et ark foran deg og ring farger på ord, og ikke les hva som er skrevet nøyaktig.