En vakker, flat mage er målet for mange kvinner. For å oppnå det, må du gjøre mye arbeid, fordi fettet fra dette området går veldig sakte og i lang tid. Arbeidet vil ha flere retninger, fordi bare en integrert tilnærming vil gi gode resultater.
Hvordan bli kvitt fett på magen din - riktig ernæring
Ernæringseksperter sier at prosessen med å miste vekt med 70% avhenger av ernæring. Derfor ønsker du å gå ned i vekt, må du fullstendig revidere kostholdet ditt, gitt de eksisterende reglene. Det er nødvendig å forlate skadelige fettstoffer og enkle karbohydrater, noe som gir preferanse for proteiner og komplekse karbohydrater. De beste produktene for menyen er: fisk, fjærkre eller kalvekjøtt, egg, surmelkprodukter, frokostblandinger, grønnsaker og frukt. Hvis du raskt vil bli kvitt fett på magen din, må du eliminere skadelige matvarer, siden de fører til fett. Denne kategorien inkluderer: melprodukter, forskjellige søtsaker, røkt produkter, halvfabrikata, stekt og krydret. Ernæringseksperter anbefaler ikke å overholde en diett, fordi resultatet blir midlertidig. Bare bygg opp kostholdet ditt, spis minst 4 ganger om dagen, og tillate deg selv noe forbudt for ikke å bryte.
Hvordan bli kvitt subkutant fett på magen - trening
Det anbefales å gi preferanse til intervalltrening, som viste seg å være effektiv i forbindelse med fettforbrenning. For eksempel kan du kjøre for korte avstander. Det er nødvendig for 20 sek. Kjør så fort som mulig, og tempoet bremser ned for å gjenopprette pusten, og alt gjentas igjen. Hvis du jobber med en simulator, er oppgaven enklere, fordi du bare trenger å velge riktig program.
Mange mennesker tenker på hvordan å kvitte seg med overflødig fett i magen, utføre stangen, bakkene, knebøyene og andre øvelser som involverer bukmuskulaturen i bakgrunnen, men det anbefales å øke kardiobelastningen, noe som vil akselerere prosessen med fettforbrenning i hele kroppen, inkludert i magen.
Andre anbefalinger om hvordan å kvitte seg med internt fett på magen
Som allerede nevnt, for å oppnå gode resultater, er det nødvendig med en integrert tilnærming. I tillegg til riktig ernæring og mosjon, er det noen flere anbefalinger for å forbedre effekten av å miste vekt.
Hvordan bli kvitt fett i underlivet:
- Vedlikehold av vannbalanse er svært viktig. Hele poenget er at vann bidrar til å fjerne forfallsprodukter, og dette er viktig for prosessen med å miste vekt. Hver dag må du drikke minst 1,5 liter vann.
- Det er nødvendig å akselerere stoffskiftet , uten som du ikke kan gå ned i vekt i magen. For dette er det verdt å holde seg aktiv
En livsstil, for eksempel, gå mer, gjør annet fysisk arbeid, etc. - Prøv å unngå stressende situasjoner, fordi de fører til et sett med ekstra pounds. Det er gjennom å oppleve stress at en person spiser skadelig mat som bidrar til å forbedre humøret. Finn en leksjon for deg selv, som vil avlede fra eksisterende problemer og slappe av.
Et annet viktig poeng, som jeg vil understreke - utfører kosmetiske prosedyrer. De kan gjøres i salongen og hjemme. Det er et stort antall oppskrifter for wraps, massasjer og ulike produkter som forbedrer resultatet av å miste vekt.