Den moderne livsrytmen er klar til å "presentere" en gave til en person i form av stress , kampen mot hvilken skal startes fra første minutt. Tross alt er han i stand til å demoralisere personen.
Metoder for å bekjempe stress
Det er mange og forskjellige måter å konfrontere stressorer på. La oss snakke om dette i mer detalj:
- Et smil er i stand til mye. Psykologi sier at når du smiler, begynner hjernen å produsere hormonet kortisol som svar, og dette i kampen mot stress spiller en viktig rolle. Tross alt ser hjernen et smil, som et signal om at du er så bra, føl deg derfor bedre. Dermed kan du ringe det gode humøret på et underbevisst nivå.
- En pause er noen ganger, som aldri, forresten, i et travelt liv. Bli kvitt press fra utsiden på deg. Gå til naturen, ta aktiv fritid.
- Analyser feilene fra fortiden og prøv å ikke komme inn i situasjoner som kan føre til at du får følelsesmessig sammenbrudd.
- Berikning av vitaminer. Stress klemmer alle kreftene ut av kroppen, så hovedregelen med å kjempe med den er å opprettholde effektiviteten ved å spise mat som er mettet med vitaminer (hundrosen, epler, kyllingelever, tørket frukt, fisk, tomater, etc.).
- Yoga. Med hjelpen kan du både slappe av og forstå deg selv, styrke dine muskler. Det vil ikke være overflødig å meditere : lukk øynene dine, sakte og dypt inhalere og puster ut.
- Produkter som kan forbedre humøret, blir trofaste følgesvenner i denne kampen. Uerstattelig assistent - serotonin, et lykkelig hormon, som finnes i sjokolade, bananer, mandler, etc. Det er viktig å begrense inntaket av fettstoffer, sukker og koffein.
- En hjerte til hjerte samtale vil også bidra til å avlaste spenningen. Tross alt, for å se på problemet fra en annen side, er det verdt å snakke om.
- Stress mot stress. Merkelig nok, men ved å utsette kroppen for en ny stressende situasjon, blir du kvitt hva som spiser deg. Så, denne nye typen stress kan være en kald dusj, ekstremsport, akupunktur.
- Ikke glem sport. Det hjelper ikke bare kroppen å overvinne stress, men forbereder det også for ulike følelsesmessige påvirkninger. Det spiller ingen rolle hvilke øvelser du velger: løping, sykling etc. Det er verdt å merke seg at den største fordelen med sykliske øvelser, som krever repetisjon (for eksempel kjører). Som et resultat er hjertefrekvensen betydelig lavere, blodtrykket reduseres, og muskelspenningen reduseres hvert minutt. Samtidig er slike leksjoner nok til å ta 30 minutter av tiden din, til 20% redusere nivået av følelsesmessig stress.