PP - middag

Et stort antall mennesker som ønsker å gå ned i vekt, nekter å spise om natten og, etter næringens mening, gjør en alvorlig feil. Middag for PP for vekttap er obligatorisk, men det skal være lett, for ikke å overbelaste magen og ikke provosere oppblåsthet.

Hva kan jeg gjøre til middag med PP?

Kveldenes matinntak unngår alvorlige sult tortur om natten, som vanligvis slutter med en tur til kjøleskapet og forbruk av alt som kommer til hånden.

Regler for å lage middag på PP:

1. Meningen om at middagen skal være før klokka 18.00 er feil, fordi alt er bestemt individuelt, med tanke på tidsplanen, det vil si hvor mye en person går i seng. Det er viktig å vurdere at det siste måltidet skal være senest tre timer før sengetid.
2. Dette måltidet skal være lett, det vil si 450-500 kcal og veie ca 200 g. Generelt er det å komme opp fra bordet med en liten følelse av sult.
3. Tillatte produkter kan varmebehandles, for eksempel, stuing, koke, bake og dampet.

Nå skal vi finne ut hva du skal spise til middag med PP, så menyen bør sikkert inkludere grønnsaker og frukt . Det anbefales å velge mat som er gunstig for kroppen. Det er nødvendig å inkludere og nyttige fettstoffer, for eksempel vegetabilsk olje, som kan brukes til dressing av salater. Fett er viktig for å justere nivået av leptin - et hormon som er nødvendig for metabolisme. Inkluder i middagsmenyen er et protein, i form av diettkjøtt eller foretrukket surmjölkprodukter, for eksempel hytteost eller yoghurt. Sjømat og fisk er tillatt til middag.

Alternativer til middag på PP:

1. Omelett, laget av proteiner og melk, med tilsetning av tomater, grønnsaker og grønnsaker.
2. Filet, kokt på en grill, marinert i krydder og grønnsakssalat.
3. Fisk dampet og dampet grønnsaker.
4. Bakt kanin og salat, som inkluderer tomater.
5. Brun ris med sjømat og grønnsaker.
6. Kjøttkraft med kyllingbit eller sjømat.
7. Del av hytteost med urter eller usøtet frukt.
8. Vegetabilsk salat med tilsetning av tunfiskstykker i sin egen juice.
9. Et stykke kalvekjøtt med stewed grønnsaker.
10. Shish kebab fra syltet kyllingfilet med salatblader.

Noen av de presenterte alternativene kan suppleres med en kopp te, men sukker kan ikke legges til det. Det er best å drikke te en halv time etter å ha spist.