Det gamle ordtaket "i skjeen er medisin, og i koppen - giftet" er faktisk i vår tid. I et forsøk på å forbedre helsen utøver noen mennesker for mye innsats, og som et resultat - er det en overflod av vitamin C. Enn det er farlig, og hva er det virkelige daglige behovet for en person i askorbinsyre - du vil lære av denne artikkelen.
Overflod av vitamin C - symptomer
Hvis du er overdrevet med å ta medisiner, og du har et overskudd av vitamin C i kroppen din, vil du uunngåelig merke de fleste av disse symptomene:
- søvnløshet, søvnforstyrrelser;
- angst, irritabilitet, angst ;
- følelse av varme, svakhet;
- hodepine;
- diaré;
- økning av trykk.
Spesielt farlig er tilstanden for gravide, da overskytende vitamin C kan provosere abort. Å vite hva overskudd av vitaminer truer, er verdt å være spesielt oppmerksom på å ta medisiner.
Daglig krav til vitamin C
Det daglige behovet for hver person avhenger av sine individuelle egenskaper. For menn er denne figuren vanligvis fra 64 til 108 mg, og for kvinner - 55-79 mg.
Maksimal støtdosis av vitamin C som en sunn person kan ta på engangsbasis når en epidemi av influensa eller ARVI er 1200 mg per dag. Ved de første symptomene på forkjølelse anbefales det å drikke 100 mg "askorbinsyre".
Personer med visse sykdommer, som for eksempel diabetes, må også øke doseringen til 1 g stoff per dag. Men mer enn 1 g er ikke verdt å bruke, siden overskudd av ett element forstyrrer hele harmonisk konstruerte systemet.
Det bør bemerkes at aktive røykere, som går om en batch om dagen, trenger C-vitamin mer enn andre: de bør bruke det daglig 20% mer enn andre mennesker. Det samme gjelder de som er tilbøyelige til å ta alkohol minst en gang i uken, spesielt i store doser.