Visste du at ifølge statistikk (uavhengig av sport), av 10 nybegynnere i 2-3 måneder, fortsetter å håndtere bare 2 personer. Skummelt statistikk, men veldig sannferdig. Hvorfor skjer det at en person som har kommet til klasser med et fullt sett av entusiasme, etter en stund begynner å lete etter en unnskyldning for å gå forbi treningsstudioet? Svaret på banaliteten er enkelt: Disse menneskene har ikke funnet deres "fôring" i sport, det vil si noe som vil øke på føttene, selv når snøstorm og snøstorm er utenfor vinduet, men hjemme er det så koselig.
Musikk for trening i treningsstudioet er en slik "make-up". I dag skal vi snakke om hvordan musikalske komposisjoner påvirker kropp, sport og fremgang.
Musikkets innflytelse
- Musikk akselererer reaksjonen og opphisser vår nervøsitet. Den musikalske akkompagnementet på treningen gjør det mulig å forverre alle våre indikatorer.
- Ifølge samme statistikk, når du lytter til dynamisk musikk for trening, føler du 10% mindre trøtthet. Så, musikk øker utholdenheten.
- Ytelsen din avhenger også sterkt av humøret ditt. Musikk skal "sluttes opp" og tilpasses.
- Viktigst, kanskje, at musikken til trening i hallen er en måte å beskytte deg mot verden utenfor. Hvor ofte kan du se at folk som kommer til treningen, glemmer deres mål, i stedet begynner de å diskutere sine daglige bekymringer, snakker på mobilen, flirter med motsatt kjønn. Alt dette skyldes vår besetningsinstinkt og ikke evnen til å konsentrere seg. Den beste måten å beskytte deg selv under trening er med øretelefoner i ørene dine.
- Riktig musikalsk akkompagnement gir deg muligheten til å trene lenger. Vanligvis, hvis hele treningen varer 60 minutter, så etter 40 minutter begynner du å bli sliten , og de resterende 20 minuttene "nå" med ønsket om å avslutte raskt. Rask musikk for trening er en måte å unnslippe fra slike skadelige tanker.
Musikk og adrenalin
Som du vet, er det hormonet i binyrene, som frigjøres for å redde kroppen når det er på grensen. Under fysisk trening blir adrenalin også tildelt. På grunn av effekten reduseres smertetærskelen, noe som betyr at du kan overmate mer vekt eller gjøre flere gjentakelser. De siste 1-2 gjentakelsene, som utføres på grensen, er de mest verdifulle øvelsene som pumper opp musklene.
Når hallen er stadig rattling metall ...
Men du vil si til alt ovenfor at du ikke trenger musikk, på rommet ditt, så det er greit, jeg vil gjerne redusere lyden tvert imot. Ak, i mange treningssentre - dette er et brennende problem. Administrasjonen velger en eller to sanger, og de vil lære deg hver eneste leksjon. Som et resultat, i stedet for å forbedre ytelsen, vil du flykte taktfullt fra dette helvete, eller i det minste for å redusere lyden. Du har en vei ut. La musikken tilbys til oss som bakgrunn, la dem høre, hvem liker. Selv setter på hodetelefoner (helst hodetelefoner, som er festet til auricleen - så det er tryggere), få en mp3-spiller (helst metall med et passende monter), velg komposisjonene dine og er på "din bølge" hele treningen.
Utvalgsregler
La oss nå tilnærme problemet med å velge musikk for intensiv trening så ansvarlig som mulig. Det er flere grunnleggende regler:
- musikk bør ikke være fra kjente filmer og serier, ellers vil du automatisk ha foreninger som vil distrahere fra sporten;
- musikk bør ikke være forståelig, det vil si en foretrukket uforståelig tale og en klar rytme, ellers vil ordene være distraherende, du vil lytte til dem;
- Ingen sentimentalitet - melankolsk musikk kan og appellerer til deg, men det på ingen måte bidrar til motoraktivitet;
- et jevnt tempo - uansett hvilken stil musikk du foretrekker, det burde ikke være gust, plutselig stopp og lignende, da tempoet på musikken og tempoet i bevegelsen til musikk burde være jevn.
Liste over sanger
- Faraos hær - Kampskrig;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empatisk - Få Betalt;
- Chelsea smiler - ingensteds Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tre dager Grace - dyr jeg har blitt;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman og Method Man-Rollin;
- Neon Trees - Alle snakker;
- Kid Cudi - Treningsmusikk;
- Dj Rocket - Treningsmusikk.