Charge for gravide kvinner

Fysisk stress under normal graviditet er nøkkelen til en god tilstand for fremtidens mor, hennes positive holdning. De er også nyttige for den fremtidige babyen, fordi under trening øker oksygenstrømmen til fosteret.

Lading for gravide er den beste tingen å tilby, for i komfortable hjemtilstander kan du alltid puste, justere lastnivået selv. Morgenøvelse for gravide, utført regelmessig, er en god trening av utholdenhet, metodisk, for ikke å nevne det faktum at velvære opprettholdes for hele dagen.

Hvilken øvelse kan jeg gjøre for gravide?

Å spørre om gravide kvinner kan bli belastet, gir mange kvinner et negativt svar, frarøvet seg trening, viktig for de muskelgruppene som vil være involvert i fødsel. En stillesittende eller liggende livsstil under en "interessant situasjon" kan være mye farligere enn moderat trening.

Hvis likevel valget blir gjort for å utføre øvelsen, bør øvelsene for gravide velges:

• den mest fremtidige moren, tar hensyn til hennes evner og helse status;
• eller av en spesialist under hvis veiledning de vil bli utført.

Det er viktig å huske at alle øvelsene skal være minst komplekse, hyggelige, ikke forårsake følelser av ubehag eller spesielt smerte.

Charge på ballen for gravide kvinner

Nå er det veldig populært å lade for gravide kvinner på ballen. Denne typen mosjon er mild og behagelig, slik at du kan opprettholde en god form. Lading på fitball for gravide er veldig nyttig for ryggraden og alt, uten unntak, muskelgrupper. Selv om du bare sitter på en slik ball i stedet for en stol, kan du trene uten å føle spenning. På fitbole er det mulig å utføre springende bevegelser, svinger, lette tilbøyeligheter. Kulen kan brukes som støtte for mange vanlige øvelser. Det viktigste er å følge koordineringen av bevegelser og balanse.

Lading for ryggen for gravide kvinner

Siden kvinnene er i posisjon, opplever ryggraden ekstra stress, og treningen av muskler i ryggen bør gis spesiell oppmerksomhet. For dette kan du bruke skråninger, svinger, svinger og hender, det vil si noen øvelser som påvirker ryggen. Samtidig med det, blir bekkenmuskulaturen, musklene i lårene, nakken, armene opplært.

Kostnad for gravide før fødsel

Ikke vær for ivrig, gjør det mest aktive før fødselen, som vanligvis gjøres av kvinner som lider av raskt økende vekt. Før den viktigste hendelsen skal alle øvelsene være glatte, enkle, rettet mot pusteøvelser. Mange leger ber mødre å engasjere seg i litt mer aktiv hvis svangerskapet varer lenger enn forventet, for å provosere familiens aktivitet. Disse anbefalingene bør høres på, men du må være veldig forsiktig, fordi koordinering av bevegelser i denne tilstanden ikke er den beste.

Daglig ytelse av minimum sett av øvelser vil tillate deg å føle en bølge av styrke og livskraft. Imidlertid bør de utføres svært nøye eller i det hele tatt, bør de forlates hvis:

• Det er giftose , spesielt ledsaget av oppkast
• tidligere var det tilfeller av abort;
• det er en uterus-tone;
• placenta er for lavt;
• Mamma lider av noen sykdommer (fra enkel ARI, til noen systemisk sykdom);
• magesmerter er følt.