Melanin er et pigment fylt med menneskekroppen. Det finnes i iris av øyne, hår og hud. Melanin beskytter kroppen mot ultrafiolette stråler, virus og radioaktiv stråling. Også bidrar til å kjøpe en fantastisk solbrenthet.
Hvis det er en tendens til permanent forbrenning, dårlig solbrenthet og huden er ekstremt følsom, indikerer dette at kroppen har lavt nivå av melanin. Det avtar med alderen, noe som forårsaker graying og utseendet på hvite flekker på huden. For å forstå hvordan å øke nivået av melanin, er det viktig først og fremst å vite hvor det er.
Hvilke matvarer inneholder melanin?
For det første er det verdt å være oppmerksom på kostholdet ditt . Først av alt er det nødvendig å utelukke alkoholholdige drikker, stekt og røkt mat. Også, du kan ikke spise matvarer som inkluderer forskjellige tilsetningsstoffer som fargestoffer, dufter, smakforsterkere og andre.
Reflekterende på produktene der det er melanin, er det verdt å merke seg at dets dannelse i kroppen oppstår når to aminosyrer samhandler: tryptofan og tyrosin. Fra dette får vi det som produkter som inneholder melanin, eksisterer ikke. Men for å aktivere produksjonen av dette pigmentet, bør du spise de matvarene som har i deres sammensetning, disse aminosyrene.
Det er svært viktig at menyen er balansert, fordi kroppen trenger forskjellige vitaminer og mineraler. Nødvendigvis i det daglige kostholdet bør være til stede fargerike frukter og grønnsaker, meieriprodukter og marine produkter.
Tyrosin finnes i produkter av animalsk opprinnelse: kjøtt, fisk, svinekjøtt og bifflever. Denne aminosyren finnes også i vegetabilske matvarer som mandler, bønner, druer og avokadoer.
I tillegg er kombinasjonen av begge syrer i bananer og jordnøtter.
Uten deltakelse av vitamin A, B10, C, E, karoten, er produksjonen av melanin umulig. Det finnes disse vitaminer i frokostblandinger, frokostblandinger, urter og belgfrukter. Kilder til karoten er hovedsakelig appelsinfrukter og grønnsaker , for eksempel fersken, aprikoser, gresskar, melon, oransje, gulrøtter.
Ikke glem daglige turer i frisk luft, spesielt i solfylt vær. Siden solstrålene positivt påvirker produksjonen av melanin, vil det være veldig nyttig å sole seg i de tidlige timer på dagen.