Chia frø for vekttap

Chia er en spansk salvie, som er populær blant innbyggerne i Latin-Amerika og vegetarianere på grunn av næringsverdien av frøet. Nå er det flere og flere reklamepublikasjoner som sier at dette mirakelverket kan bidra betydelig til å miste vekt. Fra denne artikkelen vil du lære hva de reelle fordelene med chia frø er.

Sammensetning av chia frø

Sammensetningen av frøene til spansk salvie inkluderer også en rekke fordelaktige stoffer som kan indirekte påvirke vekttapsprosessene. Blant de nyttige komponentene kan du oppgi følgende:

Det er verdt å merke seg at de setter pris på frøene til chia og for deres evne til å svulme, få mye fuktighet og øke med 12 ganger. Dette gjør at du kan gi følelse av mat og redusere cravings for skadelige snacks.

Kaloriinnhold av chia frø

Vi pleide å tro at alle matvarer som anbefales for vekttap, har et lavt kaloriinnhold. Men i dette tilfellet fungerer denne regelen ikke: 100 gram frø står for 486 kcal. Av disse er 16,5 gram protein, 30,7 gram fett og 42 gram karbohydrater.

I deres forsvar skal det huskes at de må konsumeres i små mengder. For referanse, la oss vurdere vekten av frø:

I alle fall, bruk chia frø for vekttap med forsiktighet og i begrensede mengder. Det er best å konsultere en lege før du bruker dem.

Egenskaper av chia frø

Vi undersøkte i detalj sammensetningen av chia frø, og dette bidrar til å dømme at noen gode for å miste vekt fra dem vil fortsatt være. Dette betyr imidlertid ikke at det er nok å spise dem for å gå ned i vekt. Deres nærvær i kostholdet ditt kan ikke takle de overskytende kalorier vi får når vi spiser, spiser søtt, mel eller fettstoffer.

Dermed er det nødvendig med en diett, og du vil gå ned i vekt på riktig ernæring uten frø. De kan bare brukes som en ekstra måte, hvis det er et slikt ønske.

Chia frø og Dukan

I Dukan-dietten får chia frø til å bli konsumert, men som hovedkilden til fiber, anbefaler legen at de ikke bruker dem i hele linfrøet. Det har også en masse nyttige egenskaper og er en utmerket tonic. På grunn av det er det imidlertid mulig å forårsake bevegelse av steiner i nyrene, og det er forbudt å bruke det autonomt.

Hvordan bruke chia frø for vekttap?

Chia frø kan brukes på mange måter, fordi å smake er de nesten nøytrale. Det antas at hvis du legger dem til en tallerken, kan du trygt pålegge deg halvparten av den vanlige delen, og dette vil være nok, fordi de gir en følelse av mat. Denne erklæringen er imidlertid ikke påvist for øyeblikket.

For vekttap anbefales det å bruke en sur melkdrikke blandet med en teskje chia frø til frokost. Den samme oppskriften vil spare kvelden sulten etter middagen, og også egnet til å spise som en matbit om dagen. Det er best å blande frøene med kefir eller usøtet yoghurt på forhånd, noen få timer før den tilsiktede bruken - dette vil tillate dem å svulme.

Vær oppmerksom på at dette produktet er forbudt for bruk med noen problemer med mage-tarmkanalen og spesielt med forgiftning og diaré.