Suksessen med å trene i treningsstudioet til en viss grad avhenger av hvilken tid på dagen du velger å forbedre kroppen.
Hvordan velge den optimale tiden for trening?
I begynnelsen er det bedre å lytte til dine egne biorhymermer. Det er bevist at det er flere kronotyper av mennesker. Hvis du står opp i morgen og føler deg god samtidig, vil tidlig trening bære gode resultater. Vel, de som føler seg overveldet om morgenen og aktivert bare om kvelden, vil senklassen gjøre.
Velg treningstiden avhengig av målet. For eksempel er morgenen flott for klasser med sikte på å miste vekt . For det første er trening om morgenen veldig forfriskende og øker metabolismen for resten av dagen. For det andre, morgentimene - den beste tiden for vekttapstrening, fordi du kan utføre klasser på tom mage, noe som gjør at kroppen kan fortsette å brenne overflødige fettstoffer, og ikke å spise den spist mat og glykogen som er lagret i leveren.
Trening om morgenen, ettermiddag og kveld
Hvis du velger den beste treningsperioden, basert på de fysiologiske prosessene som skjer i kroppen gjennom dagen, kan du trekke noen konklusjoner.
- Tidlig om morgenen senkes kroppstemperaturen, akkurat som blodtrykk og hormonproduksjon. Derfor blir energiforbruket redusert i løpet av morgenøvelsen. I tillegg fører fysiske øvelser utført om morgenen ofte til skader, så før slik trening bør være lenger å varme opp.
- Det antas at det meste
gunstig tid på dagen for trening - fra 15.00 til 20.00 timer. I løpet av denne perioden når kroppstemperaturen og hormonproduksjonen sin topp, så trening vil være mest produktiv. Også på kveldstidene blir smertetærskelen minimert, på grunn av dette kan du utføre mer komplekse øvelser, øke antall repetisjoner, tilnærminger og vekter. - Trening sent på kvelden (etter kl. 21.00) er ikke egnet for alle mennesker, for på dette tidspunktet forbereder kroppen seg på en natts søvn, og alle metabolske prosesser svekkes gradvis. Det er også viktig å vurdere at etter trening er det lite sannsynlig å sovne umiddelbart, trenger kroppen et par timer å slappe av, slik at folk som er utsatt for søvnløshet fra sen kveldstrening, er bedre.
- Til slutt legger vi merke til at den beste treningsperioden vil være en periode på dagen hvor du kan trene regelmessig, samtidig som du føler deg god samtidig.