Hver kvinne drømmer om å raskt gå tilbake til hennes former, som hun hadde før graviditet. Mest av alt med en interessant situasjon lider av tap av en vakker mageform, som i 9 måneder strukket og endret konturer. Videre lider magen, hvis alt annet er komplisert av operasjonen. Noen mødre er hardt presset av det faktum at deres former har mistet sin prenatal sjarm. Og de er klare til å begynne å svinge pressen snart, selv etter keisersnittet.
Men du burde ikke ha det travelt. For det første har livmormen ikke kontraktert etter operasjonen, og derfor kan magen bøye vesentlig, og dette er normen. For det andre tar det tid at huden din også kommer tilbake til normal og tar den nødvendige tonen.
Hjelp henne i dette:
- bruk mye væske;
- gjør peeling for magesekken og smør den med olivenolje eller en spesiell olje for hudens elastisitet;
- Ha en bandasje etter fødsel , det vil også hjelpe til med å støtte dine svekket bukemuskulatur etter en keisersnitt.
- ekskluder alt søtt, floury og stekt.
Fysisk stress etter keisersnitt
Når det gjelder trening og idrett etter keisersnitt, er det ikke ensidig svar når det er mulig å starte trening. Alt avhenger av kvaliteten på den postoperative utvinningen og tilstanden til suturen: både internt - på livmor og ytre - på magen.
Kontakt legen din eller vent minst 6 måneder. Alt trenger et mål og en kompetent tilnærming. Det vil ikke være nyttig for en kvinne hvis du venter i et halvt år, og så begynner brat for kraftøvelser og timers trening etter keisersnitt.
Øvelser for pressen etter keisersnitt
Men allerede fra de første ukene etter at du har kommet hjem, kan du utføre grunnleggende ting som vil påvirke figuren positivt.
Begynn å gradvis vane kroppen din til stressene:
- Hold ryggen rett, dette vil tillate at bukmuskulaturen alltid er i en liten tone, som vil være det første skrittet på vei til mer seriøse øvelser;
- gå med babyen, og ikke sitte på benken, en slik gradvis last, øke utholdenheten i kroppen din;
- utfør elementære fliser og svinger med torso, med disse øvelsene støtter du bakmuskulaturene, som spiller en viktig rolle i dannelsen av en smal midje og flat mage, og bidrar også til fettforbrenning.
Når tiden er kommet, og du føler at du har nok styrke til å gjøre noe mer seriøst, og ikke haste for å løpe til treningsstudioet. Velg selv aerobic classes eller aqua aerobics, gjør Pilates.
Under treningen bør sømmen ikke forstyrre deg. Hvis du føler at han har vondt eller trekker, er det smerter i magen etter keisersnittet , det er bedre å stoppe øvelsene og gå tilbake til forrige trinn. Og besøk også legen for å finne ut årsaken til smerten din.
Også kjent: du, som mamma, hele tiden etter at du ser ut eller virker helt greit! Babyen din maler deg bedre enn noen smal midje, og midjen kommer tilbake hvis du gjør noe!