Ryggsmerter etter fødsel er et ganske vanlig problem hos unge mødre. Dette skyldes en rekke årsaker. Men vær det som det kan, ikke forsøm helsen din og nidkjært "vær ikke oppmerksom" at om kvelden din rygg bare smerter. Kanskje etter å ha konsultert en lege og følger hans anbefalinger, vil du være i stand til å kvitte seg med smertene eller i det minste minimere dem.
Hvorfor har ryggen skadd etter fødselen?
Hvis du har desperat ryggsmerter etter fødselen, bør du prøve å finne ut årsaken til ubehag. Blant de vanligste årsakene - lumbalstamme under svangerskapet, da den voksende magen tvang deg til å endre stillingen: lene seg tilbake og bøy i lumbalområdet.
Videre, når barnet bosatte seg på den ene siden av magen, skjedde du ufrivillig i samme retning på grunn av overvekt. Som en konsekvens - utviklingen av krumningen i ryggraden. Videre, under graviditet, blir alle bruskforbindelser myknet til grensen. Og feil posisjon i kroppen fører til brudd på intervertebrale nerver og smerte i ryggraden etter fødselen.
I tillegg kan ryggsmerter etter fødsel være et resultat av å strekke bekkenmusklene under fødsel. Passasje av fosteret gjennom en smal bekk er en stor stress for kroppen, spesielt fysisk uforberedt. Derfor er det bemerket at hos kvinner som ikke har vært engasjert i spesiell gymnastikk under graviditet , gjør ryggen vondt etter levering.
Men det er ikke bare mangel på trening. Strekningen av bekkenmusklene under arbeidskraft er også forbundet med en endring i hormonell bakgrunn, noe som fører til endringer i strukturen i ledbånd og ledd.
Og hvis du og før graviditeten hadde en krumning i ryggraden og andre problemer med ryggen, da etter fødselen, vil ryggen plage i det overveldende flertallet av tilfellene.
Øvelser for ryggen etter fødsel
Hvis du har en ryggrad etter fødselen, kan du prøve å bli kvitt smerten og rette tilstanden til ryggvirvlene og midjen med spesielle øvelser for ryggen. Selv om du ikke er bekymret for ryggen, vil øvelsene ikke være overflødige, siden de vil bidra til å gjenopprette svekket etter graviditet og fødselsmuskler og ledbånd og gjenopprette den gamle slanke stillingen.
Her er noen øvelser for ryggen etter fødsel:
- ip Ligger på ryggen. Vi bøyer høyre ben, vi tar kneet med høyre hånd. På samme tid, med venstre hånd, stram hælen til lysken. Skuldrene forbli presset til gulvet. Trekk det bøyde benet til skulderen til det begynner å gi ubehag. Slapp av og gjenta øvelsen for det andre benet.
- ip Ligger på ryggen. Vi bøyer foten og vind den for den andre på en slik måte at tåen til det bøyde benet er over den rektifiserte kalven, hvoretter vi begynner å vippe kneet. Hvis venstre ben er bøyd, så bøy kneet til høyre og omvendt. Vi gjentar øvelsen flere ganger.
Etter 6 måneder eller mer etter fødselen, kan du utføre spesielle øvelser for å gjenopprette felles mobilitet og styrke musklene i ryggen. Men hvis alle tiltakene ikke virker, må du søke hjelp fra en ortopedist eller nevrolog. Sannsynligvis har du en mellomvertebruskskade eller akutt osteokondrose . Legen i dette tilfellet vil utpeke spesielle preparater og ha på seg korsett.
Ryggmassasje etter fødsel
Den mest behagelige behandlingen etter fødsel er en ryggmassasje. Men det kan bare startes etter 2-3 uker etter levering. Massasje, som kjent, bidrar til å akselerere utvinning etter økt fysisk anstrengelse. Og graviditet og fødsel passer ganske bra til denne kategorien.
Under påvirkning av massasje blir blodtilførselen til leddene forbedret, det ligamentale apparatet styrkes og muskeltonen gjenopprettes. Og for en kvinne som fødte nylig, er dette hovedproblemet, og massasjen klarte å takle det.