Høy stressmotstand er den viktigste kvaliteten for en moderne person. Det er det som gjør at du kan tåle ulike belastninger uten å ha negativ innvirkning på de daglige aktivitetene og nervesystemet. Stress kan forårsake en rekke reaksjoner - utslett på huden, ledd og muskelsmerter, migrene, gastritt, fordøyelsessykdommer og til og med svekkelse av immunitet. Hvis du ofte observerer slike manifestasjoner, må du være oppmerksom på økt stressmotstand.
Hvordan utvikle stressmotstand?
Først av alt løses problemet med stressmotstand ved oppmerksom holdning til ens egen organisme. Ikke ignorere dine problemer, men løse dem.
For å gjøre dette, spør du etter en morgenoppvåkning: "Har jeg mest styrke?", "Hva vil jeg?", "Hva trenger jeg for munterhet?". Du vil nok få svarene. Lytt nøye til dem og følg dem: For eksempel, gå tidlig eller gå til en lettere diett.
Det er ikke en hemmelighet at en organismeres stressmotstand er et spørsmål ikke bare psykologisk, men også fysiologisk. Hvis du ikke får nok vitamin D, som kroppen selv syntetiserer fra sollys, mister kroppen den viktigste antioksidanten og kan mislykkes. Hvis du ikke har muligheten til å få det fra solen eller et solarium, kan du spise fettfisk (kveite, laks, sardin, makrell, makrell, laks, ørret etc.) eller bare ta fiskeolje i kapsler.
I spørsmålet om hvordan man øker stressmotstanden, spilles en viktig rolle av evnen til å kommunisere. Ikke vær ond på folk, løse konflikter, innrøm fiender. Alt dette fremkaller stress og stressmotstand fra dette lider. Tross alt, jo flere små ting henger på deg, desto mer føler du trykket, og det er vanskeligere for psyken å takle det.
Øvelser for stressmotstand
Først og fremst ligger utviklingen av stressmotstand i evnen til ikke å samle stress, men å bli kvitt den. Det er derfor de viktigste øvelsene i utviklingen av stressmotstand vil være slike yrker:
- Flytt så mye som mulig - gå i gatene, dans, hopp med et tau osv.
- lage en hobby, for eksempel innen fitness eller håndarbeid, slik at denne leksjonen gir deg maksimal glede;
- Lær noen pusteøvelser; Det enkleste er å sakte og dypt inhalere inn i 8 kontoer og også sakte puste inn i de samme 8 kontoene (1 telle er omtrent ett sekund);
I tillegg er det nyttig å lytte til lyden av natur eller klassisk musikk om kveldene før du legger deg til sengs.