Merkelig nok, men mange menn og kvinner blir plaget av depresjon , apati til alt, kronisk tretthet, angst og frykt. Og som studier har vist, vet mange ikke helt hva de skal gjøre med dette og hvordan man skal kjempe.
Hvordan håndtere depresjon og apati selv?
Ofte manifesterer depresjon når en person mangler endorfin, dvs. et hormon av lykke. Gå til butikken, kjøp deg selv en sjokolade eller en kake, sitte i en komfortabel stol med en kopp te og slapp av. Etter å ha brukt tid, kan du dermed gi deg styrke og muntre opp.
For en kvinne vil handelen være like effektiv. Hvis midlene er begrensede, kan du handle med venner, ha det gøy og prøve på antrekk. Pass på å sjekke fancy klesbutikk, uten et smil, du ikke vil gå.
Et godt verktøy i kampen mot depresjon er idrett. Gå en tur eller til treningssenteret. På denne måten får du ikke bare dosen endorfin, men også ta musklene i rekkefølge.
Hvis du føler deg ensom eller du ikke har nok kommunikasjon, får du et kjæledyr. Når noen bryr seg om din omsorg, så er det ingen tid å være trist.
Vel, hvordan ellers å bekjempe tretthet og apati, men veldig enkelt - ha sex. Med sin hjelp, øker du stemningen ikke bare til deg selv, men også til din partner. Trøtthet som håndheiser, du får strøm av energi.
Hvordan bli kvitt depresjon og angst?
Til å begynne med er det nødvendig å lære å skille depresjon og en alarm fra personen. Det er en midlertidig stat, som ikke er en funksjon av karakteren din. Spør deg selv spørsmålet: hvordan bli kvitt depresjon og frykt, prøv å etablere årsaken.
Kanskje den siste hendelsen provoserte depresjon og angst. Eller du fokuserer alltid på det negative. Analyser og realiser hva du synes og føler for øyeblikket når du utsetter viktig virksomhet eller nekter å kommunisere og endre.
Etter en slik global analyse, prøv å eliminere årsaken, hvis den er i din makt. For eksempel: hvis du kom til den konklusjonen at depresjon og frykt er knyttet til din nåværende jobb, start umiddelbart med å lete etter et annet sted. Sett ditt mål i livet og gå til realiseringen.
Gjør livet ditt mangfoldig, gjør det uventede justeringer. Ta en tur, for eksempel hitchhiking.
Skriv til deg selv en liste over de tingene du liker. Prøv å skape deg et humør, komme inn i situasjoner du vil like.