Habit - på dette emnet er det mange avorier og ordsprog. Hva er vanen - forfatteren Mark Twain bemerkelsesverdig uttrykte at dette er noe du ikke vil kaste ut av vinduet, og bare høflig fra skrittet til skrittet du kan bringe det ned trappene.
Hva er vana - definisjonen
Vanen - oppføringsmekanismen ble utført som et resultat av gjentatt gjentakelse, og ble automatisk - handling på "autopilot". Samtidig dannes stabile nevrale forbindelser i hjernen, som er vanskelig å ødelegge etterpå, dette tar tid. Gode og dårlige vaner dannes som et resultat av positiv følelsesmessig forsterkning.
Hva er vanene?
I samfunnet anses det å være nyttige og skadelige vaner. Men for den ene er en dårlig vane (for en workaholic, avslapping og hvile som døden), for en annen er det grunnlaget for en harmonisk eksistens. Det kan entydig sies at nyttige vaner gjør livet mer mettet og skadelig, for det meste, de som langsomt dreper en persons helse, sin tro på seg selv.
Nyttige vaner
Å ha gode vaner er drømmen om en sane person, men hva er en nyttig vane? Dette er det som gir energi og styrke, fører en person til målet og drømmer blir til virkelighet, forlenger livet og gir en trygghet i hver dag, noe som holder deg flytende blant hverdagens stress. Konstruktiv og sunn vaner:
- daglige morgenøvelser;
- riktig ernæring;
- planlegging av dagen;
- Daglige hygieneprosedyrer (forebygging av et stort antall smittsomme sykdommer);
- full frokost (forebygging av gastrointestinale sykdommer);
- spis bare når det er sulten;
- drikke opptil 8 glass rent vann om dagen (beløpet er individuelt);
- unngå hermetisert og raffinert produkter;
- sove og hvile
- hver dag for å lære noe nytt;
- Hold en personlig dagbok.
Dårlige vaner
Hva er en ondsinnet eller dårlig vane? Svært ofte i kategorien av disse faller vanlige, ikke-ideelle mennesker, som han skjelner seg for, men fortsetter å gjøre, fordi dette er den "andre naturen". Vanen med å være god er ofte skadelig, den slutter å være spontan og kreativ. I kategorien av dårlige vaner som er virkelig destruktive, de som er skadelige for helse og tar en person bort fra det virkelige livet i illusjon.
Hva er de dårlige vaner:
- røyking,
- alkoholisme;
- narkotikamisbruk
- overspising;
- gamblere;
- shopogolizm;
- skadelig manipulasjon av huden;
- avhengighet av tv, sosiale nettverk;
- plukker i nesen.
Hvordan dannes vaner?
Det har lenge vært et bevist faktum at dårlige vaner dannes raskere enn friske, men formasjonsmekanismer er de samme for enhver form for vaner (det er vaner for vellykkede mennesker eller de som anser seg som tapere) - gjentatt gjentagelse fører til konsolidering. Hva annet er innebygd i predileksjonsmekanismen:
- forsterkning med positive følelser, en følelse av trøst (for eksempel er en røyker i illusjonen at når han røyker alle bekymringer og bekymringer forsvinner sammen med røyken, og de som begynte å spille sport er kjent med følelsen av eufori og "noen fjell på skulderen");
- Enkle vaner dannes fra 3 til 21 dager, kompleks formasjon tar fra 3 måneder til 6 måneder.
Hvordan bli kvitt dårlige vaner?
Hvordan bli kvitt dårlige vaner om 3 dager? Ingen måte. Før du blir kvitt det som hindrer, er det viktig å innse hvordan dette påvirker livet. Gå tilbake mentalt på det tidspunktet hvor feilen oppstod, og i stedet for selvsikker adferd og problemløsning har det skjedd omsorg i det som i dag er en "integrert" del av karakteren, og det skjedde ikke i 3 dager. Veien vil bli mestret ved å gå, det er viktig å nærme seg prosessen med å kvitte seg med vanen kreativt med elementene i spillet.
Hva du kan stole på i prosessen:
- Klar forståelse . For hva vi blir kvitt og hva vi dyrker i oss selv i retur (tomhet må fylles med noe alternativt, men nyttig).
- Fullt ansvar . I ferd med å kvitte seg med dårlige vaner, kan det være forstyrrelser, det er viktig å forstå og gjenkjenne dette uten å skifte ansvar til eksterne forhold, mennesker.
- Ansikt til ansikt møte . Når følelser av sinne, irritasjon, irritasjon, opprør oppstår i å overvinne seg selv, er det viktig å forstå hva alle disse følelsene er, så blir det klart at personen har blitt dempet ved hjelp av vane.
- Godta din ufullkommenhet . Ja, alle mennesker opplever denne følelsen, ofte er ønsket om det ideelle sterkt å skade selvtillit og trøst blir betjent av nikotin, mat og alkohol, gjør ingenting. Det er viktig å gå i ditt eget tempo til målet og sammenligne bare deg selv med deg i går.
- Kreativitet . I øyeblikk av sterk fristelse til å gå tilbake, kan du lure hjernen ved å fortelle ham: "Jeg hører deg, la oss gjøre det i morgen", mens du finner en leksjon for deg selv der du kan dype deg selv.
- Tid . På andre viste det seg, da er det mulig. Husk at tidspunktet for ny tankegang og en nyttig vane vil ta tak i det - det er mentalt å gå dit og imbue de følelsene og følelsene fra seieren over seg selv.