Osteoporose er en sykdom i det humane benstøttende systemet, assosiert med en nedgang i bein tetthet. Tynning av beinvev oppstår på grunn av vasking av kalsium fra kroppen og dårlig evne til å fordøye det fra mat av en eller annen grunn. Blant kvinner er denne sykdommen vanligere enn hos menn, da dette forenkles av en endring i hormonell bakgrunn i overgangsalderen, og i dette tilfellet snakker vi om postmenopausal osteoporose.
"Er det mulig å kurere osteoporose?" - Dette spørsmålet blir spurt av enhver kvinne som står overfor denne sykdommen. Til dags dato er det effektive midler for å opprettholde kvinners helse med denne sykdommen, men dessverre har det hittil ikke blitt utviklet slike legemidler for osteoporose som ville tillate å bli kvitt det helt.
Hvordan identifisere osteoporose?
Symptomene på osteoporose hos kvinner inkluderer:
- Alvorlig smerte. Vanligvis i lumbosakralområdet. Som regel, i den utsatte posisjonen, opphører slik smerte.
- Redusere veksten av kvinner. Vanligvis hos kvinner med osteoporose, på grunn av en nedgang i veksten, opptrer en særegen bøyelig stilling som om hun er hunching.
- Frakturer som oppstår selv med mindre skade.
- Mangel på kalsium i kroppen med osteoporose provoserer utseendet av indirekte symptomer på sykdommen: anfall på natten i beina, neglelag, tidligere hårgrav, tretthet, etc.
Hva skal jeg ta med osteoporose?
Ved behandling av osteoporose bruker kvinner vanligvis hormonelle stoffer basert på kvinnelige kjønnshormoner, hvis sykdommen er forbundet med overgangsalder. Denne teknikken er fulle av det faktum at hormonutskiftningsterapi må utføres gjennom hele livet, siden en komplett kur mot denne sykdommen er utelukket. Dette er ikke det beste alternativet, siden hormonell støtte i lang tid kan påvirke en kvinnes helse negativt.
Et annet alternativ for behandling av osteoporose hos kvinner er å opprettholde en sunn livsstil, som inkluderer: riktig ernæring, moderat trening, unngå dårlige vaner, ta kalsiumtilskudd i forbindelse med vitamin D.
Røyking og alkohol forstyrrer den normale absorpsjonen av kalsium fra tarmen. Derfor er det viktig å gi opp skadelige vaner. Det er upassende for osteoporose å ha en stillesittende livsstil som forstyrrer normal blodtilførsel av vev i kroppen og overføring av viktige sporstoffer langs blodbanen. Aktivitet og trening hjelper til med å spre blod gjennom blodkar og akselerere metabolske prosesser.
Meny med osteoporose
Menyen bør gjøres under hensyntagen til organismens behov i materialet for bygging av beinvev.
Når osteoporose anbefales å øke matinntaket:
- Rik på kalsiumsalter - det viktigste strukturelle elementet i bein (melkeprodukter og surmjölkprodukter, nøtter, fisk, frisk frukt og grønnsaker, rugbrød).
- Med et økt innhold av magnesium - for å forbedre absorpsjonen av kalsium i tarmen. For eksempel hirse, havregryn, bananer, kål, bokhvete, gresskar og solsikkefrø, peanøtter, grønn pepper, ost, bønner, erter.
- De er en kilde til fosfor, som sikrer styrken av beinvev (disse er harde oster, egghvite, havreflak, svinekjøtt og bifflever, hvite bønner, melk, hirse, kornbrød, fjærfe, etc.)
- Inneholder kobber, som påvirker økningen i funksjonen av kvinnelige kjønnshormoner (disse produktene inkluderer: lever, sjømat, kakao, rosiner, krem).