Øvelser fra forstoppelse

Laxatives med forstoppelse kan brukes til å takle konsekvensene. Men hva skal jeg gjøre for å eliminere deres årsak, normalisere tarmens tone og aktivere peristaltikk? Denne effekten vil bidra til å oppnå spesielle øvelser fra forstoppelse .

Øvelser på baksiden

Det er veldig nyttig å gjøre kurativ gymnastikk om morgenen. Øvelser for å forbedre tarmens arbeid med forstoppelse om morgenen skal utføres liggende på ryggen. De mest effektive av dem er:

  1. Legg hendene på navlen og ta et dypt pust. Ved utånding trekker du kraftig inn i magen og skyver den med begge hender.
  2. Ta hendene bak hodet ditt ved utånding og strekk armene dine opp, mens du drar magen.
  3. Alternativt, bøy bena i kneleddene, skyv med føttene på overflaten av sengen, og bøy begge beinene og strekk knærne til navlen.
  4. Inhalere og ved utånding utføre bevegelsen av "saks" med rette ben.

Slike øvelser for tarmene med forstoppelse bør gjentas 5 ganger. Hvis det er vanskelig for deg å gjøre dette antallet repetisjoner, start med en mindre. Ved forekomst av ubehagelige opplevelser er det nødvendig å slutte å gjøre eller lage medisinsk gymnastikk.

Øvelser på magen

Forbedre arbeidet med organene i blodtilførselen og tarmen med forstoppelsesøvelser som utføres på magen. Det er bare to av dem:

  1. Børster av armer satt under skuldre, uten å rive dem, stå i en lath på носочки, og bli strukket av et hode til en fot. Du kan endre posisjonen ikke tidligere enn etter 15 sekunder.
  2. På inspirasjonen utfører du den alternative løftingen av venstre hånd med høyre fot og høyre hånd med venstre fot. Ved utånding, synkroniseres jevnt til gulvet.

Gjør disse øvelsene mot forstoppelse sakte, uten skarp jerks.

Stående øvelser

Før du utfører terapeutiske øvelser med forstoppelse i stående stilling, ligner stedet i 2 minutter. Etter det:

  1. Spre benene skulderbredde fra hverandre, ta et veldig dypt pust og knekk ned på pusten, som er igjen på hele foten. For balanse kan du holde deg til en stol.
  2. Sett føttene sammen, legg hendene på nedre rygg. Løft vekselvis rette bein fremover og strekk til føttene med hendene.

Fullfør et slikt kompleks med et minutt med vanlig gange på stedet og et minutt gange med å rulle fra tå til hæl. Etter dette må du være sikker på å drikke et glass kaldt vann.

Gjenta øvelsene hver dag. Kontraindikasjoner for utførelsen av denne gymnastikken er: