Tårer er kroppens beskyttelsesmekanisme og følger med personen fra øyeblikket av fødselen til livets ende. Tårer og skrik er også en måte å avlaste spenning som har akkumulert over en lang periode og er følelsesmessig losset. Tross alt, vi trenger å gråte fra tid til annen, og det er normalt. Men gråt for noe bagatell og jo mer skriking dyrere, så det er verdt å tenke på hvordan å slutte å rope og gråte.
For å finne ut hvor raskt å roe seg og slutte å gråte, må du først og fremst huske på at i de fleste tilfeller vil tårer av sorg ikke hjelpe.
Hvor raskt beroliger og gråter ikke?
Den første tingen å gjøre i en slik situasjon er å eliminere årsaken til gråt. Hvis dette ikke kan gjøres, bør du referere til følgende metoder:
- Teknikk for dyp pusting . Du må begynne å trene på forhånd, fordi hvis du bruker denne teknikken under sterk gråt, kan det provosere et hyperventilasjonssyndrom som vil forverre tilstanden til en person. Essensen av metoden er som følger: For å roe ned, bør en person ta et dypt pust (helst med en nese), hold pusten i syv sekunder og pust ut sakte. Det må være syv pust og ekspirasjoner. Denne teknikken vil hjelpe ikke bare å roe seg raskt, men også for å forbedre blodsirkulasjonen og kontrollere hyperventilering.
- Våre tanker provoserer oss ofte, vi begynner å rope fordi noen gjorde noe galt, som vi ønsket, og gråter fordi det negative akkumuleres og det må helles ut. For å forstå hvor raskt roen ned under en klage, må du lære å kontrollere tankene dine. Det er nødvendig å klart vite hva tankene kan
føre til hysteri og unngå dem. - Bruk den grafiske metoden. Hvis det gjør vondt og smerter deg, hvis tårer rulle fra øynene og stoppe dem, så ta bare et ark og reflekter over det årsaken til tristhet. Det er ikke nødvendig å være forfatter eller kunstner, du trenger ikke å skrive mye og brette eller tegne et bilde. Du kan skrive ett ord i store bokstaver, eller du kan skrive alt i detalj, du kan tegne noe som vil hjelpe deg å roe ned. Og senere, når du slapper av, vil du kunne analysere tegningen eller brevet og forstå hvorfor i det øyeblikket du følte deg så dårlig.
Hvis du ikke kan roe deg i det hele tatt , slutte å rope, og det ser ut til at lidelsen aldri vil ende, stoppe og tenke: "Alt går, og det vil gå forbi." Kanskje i dag virker det for deg som verdens ende, men i morgen kommer en ny dag, og dette problemet vil bli en ting fra fortiden.