Hvordan komme deg ut av depresjonen selv?

Stress er i stand til å degenerere til depresjon, som drar alle, som galne, inn i fortvilelsens avgrunn, og da bør man spørre: "Hvordan, ved hjelp av egne styrker, uavhengig, for å finne livets lykke, gå ut av depresjon ?"

Etter å ha løpt fra problemet, eller omvendt, tror vi at vi er for svake til å løse hverdagsproblemer, kroppen er ikke i stand til å tåle hele lasten og er syk. Depressive stemninger eksos ikke bare kroppen, men også den indre verden, forlater på sjelen, sårene fortæres av fortvilelse.

Hvordan komme seg ut av depresjonens tilstand: leksjon en

Samle alle kreftene, og du har dem sikkert, men ved første øyekast er det vanskelig å innrømme dette og lytte til anbefalingene nedenfor. Tross alt er det alltid en vei ut.

Hvis du forplikter deg til å befri deg selv, bør du huske at depresjon absorberer ånd, sinn og kropp. Arbeid på alle stadier, uten å gå glipp av noe:

1. Kropp . Morgenøvelse, og noen fysiske øvelser har en helbredende effekt på deg som helhet. Tross alt har ytre skall og indre verden en tett forbindelse, og derfor, for å kjøre bort det negative humøret, bør du heie kroppen din. Det mest akseptable alternativet hvis du velger et yrke der du trenger å bruke din fysiske del, den åndelige verden og den mentale. Vi anbefaler at du tar hensyn til yogaøvelser. De trenger å konsentrere seg om hvert pust og utånding, uten å glemme deres tanker.
2. Um . Hva du synes påvirker din nåtid og fremtid. Opplever negative følelser, men med ulike metoder prøver du ikke å innrømme det? Denne konkurransen har ingen verdi. Innrøm selv at du for eksempel er sjalu av noen. Deretter forsøker du å forstå hva du trenger å gjøre for å oppnå det samme som din misunnelse. Lær å nyte små ting. Mange av våre problemer skyldes det faktum at en person bare glemte å være glad.
3. Ånden . Det kan ikke være sunt før du gir energi til unødig tristhet, hat, etc., til alle de følelsene som er ødeleggende for deg. Fra en realisering at noe mangler og livet ikke er så glatt som du ville, gjør du allerede et betydelig skritt mot utvinning.

Hvordan komme seg ut av en dyp depresjon: leksjon nummer to

Depresjon er ikke lett å bli kvitt. Det er i stand til å transformere til en tyngre tilstand.

1. Ikke konsentrere deg om denne tilstanden. Konsentrere deg om den glede som kommer fra livet. Men måtene å oppnå lykke bør ikke være skadelige for helsen din. Som et resultat vil du åpne en annen vind, være trygg og uavhengig av andre mennesker.
2. Elske deg selv. Ta vare på deg selv, din helse. Ved dette blir du ikke bare kvitt negative tanker, men sørger også for deg selv for en glad alderdom.
3. Husk hva som pleide å gi deg en utænkelig glede: Gjør hva du liker.
4. Prøv å nyte kommunikasjon med mennesker. Utvid dine synspunkter ved hjelp av nye bekjente.

Hvordan komme seg ut av den lange depresjonen: leksjon tre

1. Depresjon utvikler seg til en langvarig en i tilfelle når du ikke klarte å finne den sanne Grunnen til at du er i denne tilstanden. Du bør gi slipp på smerte, tristhet, lidelse. Føl dem.
2. Still inn timeren i 20 minutter. Bestem selv at disse er de siste minuttene når du føler deg så dårlig. For denne perioden overgir du smerten. Prøv alt som var skjult bak masken av en sterk personlighet.
3. Et signal vil høres - det er på tide å starte enten et nytt liv eller et nytt stadium. Du bør bli en bevisst person. Lev i nåtiden. Se på problemene fra høyden. Kan det være at det faktisk er ubetydelig? Se på dette 20 år senere. Svar på deg selv: Er det verdt å drepe livet ditt for å være ulykkelig?