Vi blir distrahert av telefonsamtaler, glemmer det vi ønsket å gjøre for et øyeblikk siden, absurde tanker "forvirrer" sinnet når vi må konsentrere oss om arbeid som aldri, og når vi møter en interessant fremmed, glemmer vi umiddelbart navnet hans, da vi ble distrahert av hans " ". Tror du ikke det er på tide å knytte alt dette opp og komme på jobb med din uforsiktige hjerne? Derfor snakker vi med deg om behovet for øvelser for å utvikle oppmerksomhet i våre liv.
Hva bidrar til utviklingen av oppmerksomhet?
Oppmerksomhet er evnen til å fokusere på en bestemt aktivitet. Teoretisk sett er dette felles for alle mennesker, men i praksis, av en eller annen grunn, viser det seg i enheter.
Før du fordyper deg i øvelser for å utvikle minne og oppmerksomhet, foreslår vi at du ser på faktorene som bidrar til utviklingen av mentale evner.
- Den riktige organisasjonen av arbeidsplassen betyr at på skrivebordet bør det ikke være objekter som distraherer deg fra virksomheten, og de nødvendige tingene bør alltid være til stede. Et stablet arbeidsområde snakker om et rot i hodet ditt, så du må først komme deg ut.
- Kombinasjon av aktiviteter - for effektiv arbeid er det svært viktig å kunne bytte. For eksempel når du forbereder en eksamen, forstår du at fra et visst øyeblikk leser du læreboken for ingenting uten å innse noe. Deretter må du bytte og lese litt detektiv eller kokebok. Dette er den enkleste øvelsen for å utvikle frivillig oppmerksomhet, det vil si å utvikle evnen til bevisst å skifte sin oppmerksomhet fra ett fag til et annet.
- Også for oppmerksomhet er det svært viktig at du er sunn fysisk og mentalt. Ikke spør deg selv om å være 100% konsentrert hvis du har influensa.
- En utmerket øvelse for utvikling av konsentrasjon - dette er et sammendrag. På skolen hatet vi denne typen aktivitet, men nå vil det hjelpe ikke å tilfeldigvis bytte hjernen til automatisk lesing eller lytting.
En klassisk øvelse for utvikling av oppmerksomhetsstabilitet er ettertanke. Du bør lære å se deg rundt bevisst. Det går til butikken - se nøye på hva som skjer, hva folk gjør, hvordan de ser ut, om solen skinner, hvilken farge himmelen er, hvilken temperatur er på gaten.
Du kan også øve med bildet: se på bildet i 3 - 4 sekunder, og gjem det, husk hvilke detaljer du så. Hvis du husker 5 detaljer - du må delta i opplæring, hvis opptil 9 - alt er fint med oppmerksomhet, hvis over 9 - alt er bare bra.