Stress, depresjon, kronisk tretthet, nedsatt hukommelse og dårlig konsentrasjon er bare en del av konsekvensene som kan oppstå på grunn av hjernens utilstrekkelige funksjon. Mange av oss spør jevnlig hvordan vi skal forbedre hjernens funksjon og utvikle minne , og dermed øke vår egen effektivitet. Eksperter mener at denne oppgaven bør nås på en omfattende måte.
Hvordan forbedre hjernens arbeid?
For å bestemme sine handlinger for å forbedre hjernens arbeid i første omgang, er det nødvendig å finne ut hva det trenger for normal funksjonalitet. Hjernen vår trenger:
- Næringsstoffer og vitaminer . Funksjonen av kroppen vår som helhet avhenger av regimet og kostholdet. Svar på spørsmålet om hvordan du forbedrer hjernens funksjon, anbefaler eksperter å optimalisere det daglige kostholdet.
- Oksygen er et av hovedkravene for å optimalisere arbeidet i sentralnervesystemet. Jo bedre cellene i hjernen er mettet med oksygen, jo mer effektivt fungerer det. Dette er hjulpet av pusteøvelser og daglige turer. Forskere av forskere har vist at treningsforsinkelser gir en sjanse til å øke hjernens arbeid.
- Rene og friske blodkar . Næringsstoffer og oksygen i cellene gir blod, så vaskulær helse er en av de viktigste forholdene for hjernearbeid.
Måter å forbedre hjernens funksjon
For kvalitativt og effektivt arbeid i hjernen er det nødvendig å legge til dietten slike produkter:
- bær og frukt - blåbær, tranebær, druer, epler;
- grønnsaker - gulrøtter, rødbeter, rød, spire, røde bønner;
- nøtter og frø;
- tang - sjøkale;
- greener og spinat;
- tørket frukt - tørkede aprikoser, fiken;
- sjøfisk og sjømat;
- korn fra hele korn - hvete, bygg, havre;
- kylling og kyllingegg;
- biff leveren;
- krydderur - gurkemeie, karri, ingefær;
- grønn te.
Svart naturlig kaffe og bitter sjokolade bidrar til å raskt øke effektiviteten til hjernen, men det er ikke nødvendig å bli involvert i slike metoder på grunn av mulige komplikasjoner på kardiovaskulærsystemet.
Hvis det er nødvendig å løse kardinalt spørsmålet, så er det mulig å bruke farmasøytiske midler som forbedrer minne og hjernefunksjon. Disse stoffene inkluderer:
- glycin;
- fezam;
- ekstrakt av Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktur av ginseng;
- tinktur av havre;
- tinktur av rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Før du bruker medisiner, bør du først konsultere legen din, så mange av dem har kontraindikasjoner og bivirkninger.