Gummi Expander

Det viser seg at ett stykke gummi kan erstatte hele treningsstudioet - selvfølgelig med riktig valg, riktig øvelsesøvelse og due diligence. Dette gjør at du kan implementere en gummi ekspanderer - en sportsenhet som har mange varianter som vil fungere gjennom nesten hvilken som helst muskelgruppe. Multifunksjonaliteten til en slik enkel gjenstand er virkelig fantastisk - du kan gjøre med den som lys gymnastikk, og engasjere seg i fullverdig arbeid med muskelmasse, fordi kraften du må søke for å utføre denne eller den øvelsen, kan være svært forskjellig - det avhenger av typen ekspander.

Hva er en gummi ekspander?

Gummi expander for fitness er en universell puteinnretning som lar deg utføre øvelser på forskjellige muskelgrupper med varierende intensitetsnivåer. I sin kjerne er sportsutvidelsen en gummi-tourniquet, som kan ha forskjellig tetthet og strekkstyrke. Det finnes ben- og håndalternativer som har funksjonen til å justere spenningskraften, for eksempel bestående av flere gummiknipper, som kan fjernes en om gangen for å redusere treningsintensiteten.

Øvelser med en gummi ekspander kan virkelig være veldig annerledes. Når du starter en leksjon, spesielt hvis du er nybegynner, bør du nøye overvåke den riktige teknikken for å utføre øvelsene - enten du står opp, klemmer expanderen med foten og enkel strekker med hendene dine (foran deg eller bak ryggen) eller sitter, også med eller uten klipping, eller med kaste ut gjennom støtte. Gummifotografen er mer massiv og har en vanskeligere strekk enn hånd eller karpe.

Snekkerens ekspanderer

Det er en spesiell type av dette sportslige prosjektilet - en håndholdt expander - en gummi støtdempere i form av en ring. En slik tilpasning er først og fremst designet for å utvikle de små musklene i hånden, håndflatene og fingrene, styrke dem. Trening med en gummihåndutvidelse er tilgjengelig nesten hvor som helst når som helst - på kontoret, hjemme, mens du står i trafikkork. Som et resultat av slike aktiviteter blir fingrene og hånden sterkere, håndens fingerfrekvens øker, underarmens muskler pumpes gjennom på grunn av at de også deltar i sammentrekning av håndflaten. En karpal ekspander er en gummi ring, som kan være av forskjellige størrelser, tetthet (en indikasjon på hvor lett det er å klemme) og farger. Sistnevnte er bare en generelt anerkjent indikator for å bestemme graden av elastisitet i gummiringen:

• gul - svak grad av belastning. Med en carpal ekspander av gul farge kan nybegynnere, barn, tenåringer og skjøre jenter bli engasjert;
• rød - den midterste grad, den vanligste. En slik ekspander vil passe til en gjennomsnittlig mann som ikke bruker mye tid på sport og fintesu, så vel som kvinner som tvert imot er engasjert i mye;
• blå - den høyeste grad av belastning, er en slik ekspander det vanskeligste å presse. Den er designet for avanserte utøvere, intensiteten av trening med ham er høyere enn alle andre.

Også størrelsen på penselbelastningen kan angis i merkingen på ekspanderingspakken. Fargen på gummiringen i dette tilfellet er ikke begrenset til tre alternativer.

Hvor kan jeg trene?

Klasser med en gummi ekspanderer - tilgjengelig for praktisk talt alle muligheter for å opprettholde seg i form. Enheten kan bæres med seg selv, den er kompakt, tar ikke opp mye plass og veier lite. Du kan trene hvor som helst der det er tid, mulighet og en liten plass. Fotutvideren har et ganske bredt anvendelsesområde - for en full trening med den, trenger du først hjelp fra en instruktør for å vite hvilke øvelser som skal utføres og hvordan man gjør det. Øvningsmetoden bør ikke undervurderes, selv med tilsynelatende enkel bruk. Den manuelle gummiutvideren er en enda mer allsidig ting, som du kan gjøre hvor som helst uten å tiltrekke unødvendig oppmerksomhet og uten behov for et spesielt sted og tid.