Hvordan miste vekt ammende mor uten skade for barnet?

For alle kvinner har graviditet og amming forskjellige effekter. Noen umiddelbart etter fødselen går tilbake til sin opprinnelige vekt, og under fôring av babyen mister vekten enda mer, mens andre tvert imot begynner å gå opp i vekt veldig raskt.

I mellomtiden er det ikke lett å fjerne ekstra pund under amming. Du får ikke lov til å ta grusomme fysiske øvelser, det er ikke sannsynlig at vanlig treningsopplæring vil skje, og brystmelk vil umiddelbart reagere på kosthold og kardinal endringer i kostholdet, noe som kan påvirke babyen negativt.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du raskt går ned i vekt med en ammende mor uten skade på barnet, og gir en omtrentlig meny og andre nyttige anbefalinger.

Fysiske øvelser for ammende mødre

Leger-gynekologer anbefaler å starte fysiske øvelser ikke tidligere enn 6-7 uker etter utseendet til babyen i verden. Hvis fødselen fant sted ved keisersnitt, kan denne perioden økes.

De aller første øvelsene som en ung mor kan begynne med, er forskjellige teknikker fra kropps- og sindegruppen, for eksempel yoga, meditasjon, pilates og andre. Disse fysiske aktivitetene har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, i tillegg kan de lett gjøres hjemme, kombinere øvelser med omsorg for babyen.

Hvis du kan forlate smuler i en kort stund med pappa eller bestemor, må du begynne å besøke bassenget. Svømming er en fin måte å miste vekt på uten helse, både for ammende mødre og for alle andre kvinner. I tillegg hjelper vann til å stille inn en positiv måte og kvitte seg med ubehagelige tanker.

Med sysselsetting i treningsstudioet mens det er bedre å vente. Trening med vekt kan føre til økning av konsentrasjonen av melkesyre i morsmelk, som igjen vil gi den en karakteristisk smak. Mange babyer nekter å drikke slik melk, hvoretter det ikke alltid er mulig å bevare naturlig fôring.

Aerobic, trinn, løping og andre lignende aktiviteter er også kontraindisert under babyens amming. Under slike øvelser mister kroppen av en ung mor mye væske, noe som kan utløse opphør av laktasjon. I tillegg er det ikke uvanlig i klassene å skade bruskkjertlene.

Riktig ernæring av sykepleieren

Riktig ernæring av sykepleiemoren, som drømmer om å miste vekt uten skade på barnet, er ekstremt viktig og bør være så rimelig som mulig. Noen ganger går GW ekstra pund av seg selv, fordi laktasjon er en utrolig energiintensiv prosess, der en betydelig mengde kalorier blir brent. I mellomtiden, ikke alle kvinner går ned i vekt, noen, tvert imot, begynner å få overvekt. Det er ikke mulig å sitte på strengt diett under amming, fordi moren gir næringsstoffer ikke bare seg selv, men også den nyfødte babyen. Det er nok å observere bare noen få enkle anbefalinger, og kroppen din vil raskt bli kvitt overdreven innskudd:

1. Spis ofte, men ikke nok. Organiser fire eller fem måltider om dagen.
2. Ikke spis søtsaker, for eksempel sjokolade eller boller.
3. Så ofte som mulig, spis fersk frukt og grønnsaker.

Deretter tilbyr vi deg en omtrentlig versjon av menyen for å miste vektmorke mor.

Prøvemeny til sykepleier for vekttap

1. Til frokost kan du tilberede følgende retter:

• grøt med bær eller frukt;
• fruktpuré;
• ostemasse gryte.

• grønnsakssuppe;
• ris eller bokhvete;
• fylte paprika eller courgette;
• fiskesuppe;
• stuet biff eller fjærfe.

• Fisk eller kjøtt med poteter bakt i ovnen;
• ratatouille;
• dampkoteletter;
• salat med friske grønnsaker.