Skandinavisk turgåing finnes også under andre navn, som finsk, svensk og norsk, men det innebærer samme type tur. Denne sporten er en veldig vellykket symbiose av en uformell tur i frisk luft og aktiv fysisk aktivitet. Klasser kan holdes uavhengig av tidspunktet for år og bosted. I tillegg til å engasjere seg i denne typen sport, trenger du ikke mye materielle kostnader, for klasser er det nok bare å plukke opp skistoler for veksten. I tillegg til teknisk bekvemmelighet er dette en veldig nyttig leksjon. Så, hvor nyttig skandinavisk å gå med pinner - la oss snakke videre.
Fordelene med stavgang for helse
Når det gjelder bruken av skandinavisk turgåing , er det verdt å merke seg at denne typen vandring har en svært positiv innvirkning på en persons helse og velvære. Med systematisk trening med en målt belastning, styrkes hjertemuskelen og det vaskulære systemet. På grunn av dyp og uniform pusting, lungene er godt åpnet, noe som gjør dem sunnere og samtidig forbedrer arbeidet i hele luftveiene.
Under en treningsøkt kan en person passere ganske imponerende avstand, der en konstant hjertefrekvens opprettholdes, noe som gjør det mulig å normalisere blodtrykket og senke nivået av dårlig kolesterol . Også dynamisk gang går inn i kategorien aerobic belastninger og bidrar til å redusere subkutan fett. Under denne turen jobber 90% av musklene i kroppen og de fleste leddene, noe som bidrar til å styrke hele skjelettet.
Å vandre med skandinaviske pinner er et ideelt alternativ til en tung sport for personer med overvekt, med sykdommer i muskel-skjelettsystemet og eldre. Tross alt, i hendene støtter hele tiden poler, noe som reduserer risikoen for å falle og fordele lasten.
Skandinaviske gående regler og fordeler
For å gjøre vandring lønnsomt, må du mestre sin teknikk. Til å begynne med kan du prøve å gå på det vanlige trinnet, mens du bærer pinnene, holder dem i midten, slik at du kan ta tak i rytmen. Senk deretter pinnene, og ta et skritt fra høyre fot, trykk av med venstre hånd, trapp med venstre fot, trykk med høyre hånd.
Når du står på et hvilket som helst ben, må du gjøre dette først på hælen, ruller over hele foten, overfør vekten til puten, og deretter til fingrene. Med fingrene på ett ben uten stopp, må du umiddelbart gå på hælen på neste ben.