Sannsynligvis vet mange kvinner om viktigheten av å opprettholde det nødvendige nivået av østrogen i kroppen. Men de som har et lavere østrogennivå, vet nøyaktig hva slags problem dette kan være. Tross alt er det de som er foreskrevet hormoner til legene. Det er klart at ingen ønsker å tøye seg selv med kjemi, her er damene og ser etter matvarer som inneholder østrogener. I hvilken form for mat er det mye østrogen og kan det bli erstattet med hormonelle stoffer?
Kan østrogener i mat erstatte tabletter?
Østrogener er kvinnelige kjønnshormoner produsert av eggstokkene. Innflytelsen av disse hormonene på den kvinnelige kroppen er ikke bare begrenset til reproduktive systemet, de er ansvarlige for veksten og styrken av bein og for den "kvinnelige" fordeling av fettlaget og påvirkning av hjerterytmen.
Menneskekroppen produserer østrogener - det er forståelig, men i mat kommer de fra, kan ikke planten ligner oss? Faktisk er østrogener i mat forskjellige, og kalles fytoøstrogener. De kan etterligne kvinnelige kjønnshormoner, og kan også blokkere deres handling.
Er det mulig å øke nivået av østrogen ved å spise produkter som inneholder planteøstrogener? Det er mulig å gjøre dette, det er vitenskapelig bevist at fytoøstrogener virker på kroppen nesten samme måte som kjønnshormoner. Men i motsetning til østrogener oppnådd syntetisk, virker fytoøstrogener mer sparsomt på kvinners helse. Det viser seg at ved å begynne å konsumere mat som er rik på østrogen, kan du endre din hormonelle bakgrunn. Men det er verdt å huske at eventuelle endringer i denne sfæren kan være både nyttige og skadelige. Det er derfor intensivt å konsumere produkter som er rike på østrogener, kun kan være etter å ha konsultert en lege, ellers kan du forårsake alvorlig skade på kroppen din.
Siden vi bestemte oss for at phytoøstrogener kan erstatte syntetiske stoffer, er det verdt å bestemme hvilke produkter som inneholder østrogener.
Hvilke produkter inneholder østrogener?
- Meieriprodukter. I utgangspunktet er det melk, rømme og cottage cheese. Men mest av alle fytoøstrogenene finnes i harde oster. Dette gjelder spesielt for ost "med mugg", fordi muggsvampe er også en kilde til planteøstrogener.
- Korn er også en kilde til fytoøstrogener. Den ledende posisjonen er tatt av hvete. Litt mindre østrogen finnes i hirse, havre og linser. Også kilden til østrogener er et produkt fra korn, som kli.
- Solsikkefrø og nøtter. Det er også mange phytoøstrogener i dem.
- Kål, spesielt farget og brokkoli.
- De fleste av de fytoøstrogenene som finnes i soya. Men også andre representanter for legemidlingsfamilien bør ikke bli igjen. Nyttig for våre formål vil være bønner, bønner og grønne erter.
- Hørfrø har lenge vært kjent for sine egenskaper for å positivt påvirke kvinners helse. I tillegg til andre nyttige komponenter (fettsyrer) inneholder linfrø en betydelig mengde fytoøstrogener.
- Fytoøstrogenene i humle og malt er nærmest i deres sammensetning til kvinnelige kjønnshormoner. Et produkt som er rik på slike østrogener, vi er godt kjent og mange liker - det er øl. Bare hvis du skal øke nivået av østrogen i kroppen med øl, husk at øl trenger "live" - pasteurisering dreper de fleste av de fordelaktige egenskapene til drikken. Og selvfølgelig bør du ikke misbruke øl heller - alle vet om alkoholens skade for en kvinnes kropp.
Gjør en diett, husk at fytoøstrogener er svært aktive stoffer, og du må være forsiktig med dem. Og det er bedre hvis du konsulterer kostholdet ditt med en spesialist.