Vinterdepresjon

Med utbruddet av forkjølelse blir vi oftere overkommet av dårlig humør, nedgang i styrke, sløvhet, melankoli, døsighet ... Vi kaller denne tilstanden bare som en vinterdepresjon. Så, vi kjenner fienden personlig! Men nå oppstår spørsmålet, hvordan kan vi bekjempe det? Faktisk er det ikke så vanskelig hvis du vet hva som forårsaker denne sykdommen.

I dette tilfellet snakker vi om biologiske årsaker. De er karakteristiske, ikke bare for mennesker, men også for andre levende organismer. Det er ingen hemmelighet at nesten alle planter bytter klærne med ankomsten av forkjølelse og gradvis sovner. Dyr oppføre seg på samme måte. Så personen, så å si, på sin egen måte "faller i dvalemodus."

Alle av oss om vinteren, så har ikke nok sollys og lys. Spesielt er det følt i februar, når aksjen av optimisme allerede løper ut og vi gleder oss til våren. Er det mulig å bli kvitt vinterdepresjonen? Og om det er nødvendig? .. enn å slite med fienden, er det bedre å få venner med ham! Prøv å ha det gøy i en slik tilsynelatende trist tilstand, og du vil umiddelbart se resultatene.

Hvordan unnslippe fra depresjon om vinteren?

Om vinteren kan du gjøre så mange nyttige og hyggelige ting: les bøker, gå til teatre, se filmer, pakkes inn i et varmt teppe ... Eller kanskje du lenge har lurt å lære å strikke, sy eller brodere? Det er en flott tid å implementere planer på lang sikt!

Også oppmerksomheten blir gitt til ulike idrettsaktiviteter: starter fra morgen løpende gjennom parken, fortsatte klasser i treningssenter og slutter med skisteder ... Den mest effektive i dette tilfellet vil være fysisk trening i frisk luft. Dermed vil du ikke bare kvitte deg med vinterens melankoli, men forberede figuren din for en etterlengtet sommer.

Hvordan overvinne depresjon hjemme?

Hvis ikke engang teller været utenfor vinduet, viste dagen seg ikke å være den mest vellykkede - det er riktig beslutning. Et oppvarmingsbad med aromatiske oljer og urter før du legger deg til, vil bidra til å lindre stress og slappe av etter en hard dag. Generelt anbefaler vi deg å fylle opp med aroma lamper og alle slags aromatiske stearinlys om vinteren - dette vil gi en spesiell positiv vinteropplevelse til ditt hjem. Også, ikke nekte deg så hyggelige små ting som å kjøpe et nytt skjerf, en flaske parfyme eller et par andre hansker. Slike små kjøp vil oppmuntre deg og vil glede deg mer enn en vinterdag.

Selvfølgelig, ikke glem om kostholdet ditt. Heldigvis er det i våre dager i butikker og supermarkeder mye velsmakende og sunn mat. Vær oppmerksom på de fargerike grønnsaker og frukt som vil bidra til å fylle mangel på vitaminer i kroppen. Nyttig vil også være fet fisk: makrell, laks, sardiner, etc.

Husk innskudd av næringsstoffer - nøtter. Grecian, cedar, hasselnøtter, mandler, peanøtter, pistasjenøtter, cashewnøtter - velg for enhver smak.

Et godt tillegg til vinterdiet er inntaket av essensielle vitaminer A, D, E, samt et kompleks av omega-3 fettsyrer i kapsler.

I tillegg kan du skjemme deg bort med en del delikatesse, og enda bedre - hvis du koker det selv. Du kan bare forestille seg hvordan familien din vil være fornøyd med en slik godbit.

Og selvfølgelig, ikke glem folk som er nær deg. Tilbring mer tid med foreldre, barn, kjære, venner ... Gi dem deres omsorg, oppmerksomhet, varme, kjærlighet og smil, og hun, som kjent, "kommer ikke tilbake igjen."

Husk at vi lager vår egen stemning.

Vi ønsker deg å være lykkelig og nyte livet når som helst på året!