Sammen med varme og solfylte dager forsvinner også ditt gode humør. Flere og flere mennesker klager over dårlig humør , depresjon og til og med depresjon. Og alt fordi det er tid for ferien er over, og det er på tide å jobbe hver dag. Forskere har bevist at når kroppen mangler sollys, går biorhythmene bort, og stemningen blir også redusert. Hva skal jeg gjøre, bukke for høsten melankoli, eller likevel, beseire det med hjelp av moro?
Endrer daglig tidsplan
Oversett tiden, det vil si, stå opp og legg deg ned i en time tidligere. Takket være dette, om morgenen vil du ha god tid til å gjøre øvelser, spise frokost og sette deg selv i orden. Prøv å gå hver dag i løpet av dagen, slik at de siste varme høststrålene øker spenningen. I helgen kan du gå med venner til en piknik eller i skogen for å plukke sopp. Alle disse aktivitetene vil ikke tillate deg å sitte hjemme og falle i depresjon.
Sunn søvn
Å føle seg frisk og hvile må sove. For at kroppen skal kunne gjenopprette seg og være klar for en ny arbeidsdag, er det nok å sove 8 timer. Hvis du ikke gjør dette, vil du i tide føle deg som en "presset sitron".
Spis godt
I den kalde årstiden bruker kroppen mye mer energi enn på varme sommerdager. Lag en daglig meny på en slik måte at den inneholder produkter som inneholder alle nødvendige stoffer, sporstoffer og selvfølgelig vitaminer. Hvis du tror at du ikke får nok vitaminer, er det best å ta dem i tillegg som tabletter. I høst trenger kroppen spesielt vitamin E, som finnes i følgende matvarer: kyllingegg, ost, meieriprodukter, samt kaviar. Hvis du ikke spiser riktig, vil ditt humør forverres betydelig, du vil føle deg sliten og irritert.
Gå inn for sport
Mange reduserer treningstrening med høsten, selv om dette ikke er riktig beslutning. Sport bidrar til å forbedre humøret og kvitte seg med høstmiltet. Idrettsaktiviteter bidrar til det faktum at kroppen produserer hormoner, inkludert serotonin, som regnes som et "hormon av lykke". Opplæring vil bidra til å forbedre stemningen, samt form og selvtillit .
Gjør det du elsker
Fyll livet ditt med favorittaktivitetene dine, for eksempel hvis du liker å tegne, så registrer deg for kunstskursene, og dersom du danser, så i en spesialskole. Til dine favorittaktiviteter, som du liker, kan du til og med inkludere ser på serien, det viktigste er at prosessen løfter dine ånder.
Fargeterapi
Et flott verktøy som bidrar til å forbedre humøret og bli kvitt depresjon. Du bør bare omgis av lyse farger, dette gjelder ikke bare klær og interiør, men også små ting, for eksempel retter. Oransje, gul og grønn er den beste hjelpen i denne situasjonen.
aromaterapi
Aromaer hjelper ikke bare til behandling av visse sykdommer, men det er også et utmerket middel for dårlig humør. Du kan bruke essensielle oljer til bading eller til massasje. Bruk også parfyme, lysstearinlys, kjøp spesielle poser med duftende fyllstoffer.
Lytt til musikk
Dette er trolig et universelt verktøy som kan hjelpe enhver person - favorittmusikk. Lytt til sanger som er knyttet til positive følelser, hvis du vil danse, så hva er saken, så er du på rett spor og snart fra depresjon og ikke husker.
Husk at været og tidspunktet på året ikke bør påvirke humøret ditt på noen måte, lær i alt for å se bare på de positive aspektene.