Når du skal ordne losse dager under svangerskapet, ikke glem å konsultere legen din. Gitt de individuelle egenskapene til kroppen din og de spesielle egenskapene ved å bære fosteret, vil han velge de mest optimale måtene for lossing under graviditet.
Når er dager for gravide kvinner anbefalt?
Normalt, under graviditet, en kvinne plukker opp ca 12 kilo vekt. Overdreven sett er fulle av komplikasjoner, for eksempel kortpustethet, hevelse, høyt blodtrykk, oksygen sult av fosteret, forstyrrelse av mage-tarmkanalen. For å unngå alle disse problemene, bli kvitt forstoppelse og hold en figur etter fødselen, anbefales en gravid kvinne å ordne avlasting dager. De hjelper til med å rense kroppen av akkumulert avfall og kontrollere vektøkning.
Hvordan riktig å organisere lossedager under graviditet?
Vær oppmerksom på at det anbefales å utføre faste dager fra den 28. uken av graviditeten, etter at barnets grunnleggende systemer og organer er dannet.
Du bør ikke bruke mer enn en dag i løpet av 7-10 dager. Det er mest praktisk for gravide kvinner å ordne lossing samme dag. Organismen vil være lettere å tilpasse seg begrensningene i ernæring.
For å sikre alle nødvendige næringsstoffer, bør alternative forsendelsesdager veksles.
Del produktene i 5 til 6 deler og spis med jevne mellomrom. På en fastedag bør du drikke minst 2 liter vann. En følelse av sult vil bidra til å redusere et glass fettfett eller yoghurt.
Hvilke typer faste dager anbefales under graviditet?
Det er forskjellige muligheter for losning av dager under graviditet. Den mest nyttige er juice, grønnsak og frukt.
- Apple-lossedag. I løpet av dagen blir ca 1,5 - 2 kg friske epler spist. Du kan bruke dem og som en salat med sitronsaft og olivenolje, og legge grønnsaker til smak. Den perfekte løsningen vil også være epler bakt med kanel, uten sukker.
- Vannmelon lossing dag. I løpet av dagen bør du spise omtrent et og et halvt kilo vannmelon kjøtt. Du bør ikke ordne denne typen utslipp for kvinner med diabetes, som i vannmelon inneholder mye sukker.
- Juicy losningsdag. For en dag må du drikke 1 liter av noe ferskpresset juice.
- Fruktig fastende dag. Bruk 1,5 kg av enhver frukt, bortsett fra bananer og druer.
- Vegetabilsk lossedag. Det anbefales å konsumere ett og et halvt kilo friske grønnsaker. Du kan tilberede en salat med en liten mengde vegetabilsk olje eller fettfattig rømme.
- Surmelkedag. Du kan drikke opptil ett og et halvt kilo med lavt fettfermentert melkeprodukt. Eller spis ca 600 gram hytteost.
- Kompostavlastningsdag. Kok i 1,5 liter vann, 100 gram tørket frukt eller et kilo friske epler. Søt kompotet med 4 ss sukker.
Men dager for gravide kan være tettere.
- Kjøttløpsdag. Det er vist å spise 400 gram lavt fett kokt kjøtt tilberedt uten salt. Som garnering bruk ferske grønnsaker, opp til 800 gram.
- Fiskeslippingsdag. 400 gram kokt magert og usaltet fisk, tillatt å spise med en liten mengde stewed grønnsaker.
- Rice losing dag. 150 gram kokt brun ris, smaksatt med søte paprika eller epler, er delt inn i tre deler og spist hele dagen.