Noen ganger kan graviditet bli ledsaget av ulike ubehagelige opplevelser. En av disse opplevelsene er når en kvinne i svangerskapet reduserer kalvene sine.
Ofte reduserer det muskler i bena under graviditet om natten, men det kan oppstå spasmer på dagtid. Samtidig blir kalvemuskelen fast, det er en utålelig smerte, det er umulig å røre foten din.
Hvorfor reduserer bena under graviditet?
Sannsynligheten for benkramper hos gravide er betydelig høyere enn hos vanlige mennesker. Når graviditet kan redusere benkramper av flere grunner, og regelmessig massasje i dette tilfellet ikke alltid hjelper. I alle fall, hvis du under graviditeten reduserer benmusklerne, er det nødvendig å fortelle legen som ser på kvinnen under graviditeten.
Årsaken til krampe i bena kan være åreknuter. I løpet av barnets fødsel blir utstrømningen av venøst blod fra nedre lemmer forstyrret: livmorens stadig økende størrelse presser på karene i det lille bekkenet og klemmer den nedre vena cava, noe som fører til utseende av spasmer. Hvis før graviditeten kvinnen hadde åreknuter , kan det under graviditeten bli ytterligere forverret.
Kramper kan også oppstå på grunn av feil utvalgte klær, noe som kan hindre venøs blodstrøm. Muskeltrening etter langvarig turgåing eller fysisk anstrengelse, og hypotermi kan også påvirke.
For å redusere bena under graviditeten kan og på grunn av den økte belastningen på grunn av økt kroppsvekt og forskyvning av svulsten. Men den vanligste årsaken til anfall er brudd på metabolske prosesser. Nerveimpulser i kroppen utføres med deltakelse av mineraler som magnesiumkalium og kalsium. Men under graviditeten, på grunn av det faktum at fosteret tar bort noen av næringsstoffene fra sin mor for sin utvikling, kan kroppen lide av deres mangel. Derfor kan en kvinne under svangerskapet redusere kalver, tær, muskler mellom bena.
Hvordan håndtere kramper?
- Først må du justere dietten. Kostholdet skal berikes med kalsium. For å gjøre dette, er det bedre å bruke surmjölkprodukter, en rekke oster, løk, grønn salat, sesam. Gi kroppen med magnesium, du kan med bokhvete, gulrøtter, nøtter, alle slags grønnsaker. Kalium finnes i belgfrukter, poteter, bananer og tørkede aprikoser. Det er også mulig at legen vil utpeke et spesielt vitamin-mineralsk kompleks til den gravide kvinnen.
- For det andre, for å redusere risikoen for anfall, bør en gravid kvinne redusere forbruket av kaffe og te, som aktiverer muskelspenning selv i fravær av bevegelse.
- For det tredje bør klærne til den forventende moren være komfortabel og ikke tett, og med åreknuter eller trusselen om forekomsten er det nødvendig å bære spesielle anti-varicose lin.
- For det fjerde tar det mer tid å tilbringe i friluft for å oppnå en tilstrekkelig mengde vitamin D, som fremmer absorpsjon av kalsium.
- For det femte anbefales det å foreta generelle gjenopprettingsøvelser for gravide.
- Sjette, for å bli sliten, om kvelden er det godt å lage fotbad med havsalt og fotmassasje.
- Syvende, den gravide kvinnen er best å sove på hennes venstre side for å hindre kompresjon av vena cava. Ved posisjonering på høyre side skal en myk, lav pute plasseres under seg selv. I alle fall bør bena være litt opphøyet.
Hvis kramper fortsatt oppstår, må du massere gastrocnemius muskelen. For dette brukes stroking og kneading bevegelser.
Prøv å fjerne smerten, du kan, dra foten til tåen. Du kan klemme en muskel, trang eller spank den med noe skarpt. Du kan bruke varme på baksiden av shin - legg et gult kort eller ta en varm dusj.