Trening og utvikling av reaksjon - øvelser, spill, hemmeligheter

En god reaksjon er en viktig evne til menneskekroppen, som er nyttig i livet. Folk med hvem hun er godt utviklet, er oppmerksomme og samlet, noe som hjelper dem i vanskelige situasjoner for raskt å navigere og finne en vei ut.

Hvordan trene reaksjonen?

Å utvikle ulike evner i kroppen din er enkelt, viktigst, gjør det regelmessig og riktig. Et viktig øyeblikk som gjør opplæring vellykket, er ikke å være redd, fordi frykt blokerer logikk. Før du forstår hvordan du trener reaksjonshastigheten, er det verdt å merke seg behovet for en lagkamerat, siden selvstendig øvelse ofte er meningsløs. Det er den andre personen som vil gi slike viktige trekk ved trening som uforutsigbarhet og ukontrollert stimulus.

Spill for treningsreaksjoner

Det enkleste og mest tilgjengelige alternativet for hver person er dataspill, som ifølge mange mennesker er ubrukelige. Slike underholdninger tvinger til å konsentrere seg om hva som skjer, for å reagere på ulike typer stimuli. Øvelser for treningsreaksjoner - dynamiske spill, for eksempel arkader, simulatorer, racing etc. Velg selv et alternativ som krever forskjellige bevegelser, og utvikle for egen glede, men ikke misbruke det, fordi et langt opphold på datamaskinen skader helse.

Reaksjonshastighetsopplæring

Evnen til å reagere raskt på ulike stimuli er nødvendig for idrettsutøvere, for eksempel boksere eller tennisspillere. Det er treningsøvelser, på utviklingen av reaksjonshastigheten hos mennesker, brukt i selvforsvarsklasser. De er enkle og krever ikke spesiell sportstrening. Det er best å utføre dem med lukkede øyne, noe som vil gjøre treningen mer effektiv og forverre reaksjonen.

1. Capture . Partneren står bak ryggen og legger hånden på skulderen. Du må ta den og slå den ut med en gang.
2. Pistolen . Assistenten hviler sin finger på enten venstre eller høyre side av ryggen. Fra kontaktstedet avhenger det hvilken retning å ta trinnet.
3. Godta saken . Treneren skal stå bak ham i armlengden. Oppgaven - etter å ha berørt skulderen, må du utføre en handling så raskt som mulig, for eksempel å hoppe eller sette seg ned.

Hvordan utvikle en reaksjon?

For å utvikle sine evner, anbefales det å velge en rekke oppgaver som vil involvere forskjellige muskler i arbeidet. Det finnes slike typer reaksjoner: visuell, auditiv og taktil, og alle er evnen til utvikling. I opplæringsstadiene anbefales det å utføre øvelser i et lavt tempo for å utarbeide den riktige algoritmen til bevegelser. Utviklingen av reaksjonen innebærer regelmessige klasser, for uten det blir resultatet ikke fremgang.

En god effekt i denne saken er gitt av visualisering. I et avslappet miljø, slapp av og forestill deg å gjøre forskjellige bevegelser med ønsket hastighet. Denne psykologiske forberedelsen er et utmerket tillegg til fysisk trening. Visualisering gjør det mulig å utvikle den rette halvkule , som er mindre aktiv. Regelmessig praksis for kort tid vil påvirke resultatene.

Øvelser for reaksjonshastighet

Visjon er en viktig prosess som lar deg kjenne verden rundt deg, vurdere situasjonen og identifisere potensiell fare. Det er viktig trening av den visuelle reaksjonen å være mer oppmerksom. Resultatet avhenger av hvor raskt en person tar en beslutning, etter en visuell inspeksjon. Velg øvelser for utvikling av reaksjonen, som innebærer å vurdere situasjonen og utføre en viss handling.

1. Assistenten presser linjalen mot veggen på øynivå av treneren. En deltaker holder tommelen i en avstand på 1 cm fra den og med et merke på 10-15 cm fra kanten. Oppgaven er å stoppe linjalen med fingeren når den frigjøres av partneren.
2. En god treningsreaksjon vil være et spill av "stein / saks / papir".
3. Partneren skal vise med fingrene et tall fra en til fem. Problemet er å vise ham motsatt verdi, med tanke på at regelen er jevn / merkelig.
4. To personer sitter overfor hverandre: Man holder en hånd på bordet, håndflaten opp, og den andre prøver å røre den. Oppgaven til den første personen er ikke å la ham gjøre det.

Utvikling av reaksjonshastighet

I treningen må du inkludere øvelser for å utvikle hastigheten på lydoppfattelsen. Som fortyndingsfaktor, musikk, tapping, klikk og andre lyder. Øvelser for reaksjonsfrekvensen må utføres med partneren, da læreren ikke bør forutse øyeblikket av lydsignalet.

1. Assistenten blir bak ham, og foran ham legger læreren noen gjenstand. Oppgaven er å flytte en bomull en til venstre og to til høyre.
2. To personer sitter overfor hverandre, og mellom dem på bordet er ethvert objekt. Ved lydsignalet, for eksempel, kan du bruke timeren på telefonen, du må først ta varen.
3. Treneren sender et signal med en fløyte. Hvis ett signal ble gitt, må du hoppe på plass, to signaler - knep og tre - klapp hendene dine. Denne øvelsen lar deg redusere responsen til en lydstimulering.

Øvelser for reaksjonen i hjemmet

Forbedre dine evner lett selv hjemme. Det enkleste alternativet er å kaste en mynt og fange den. En utmerket treningsmetode innebærer å bruke en spesiell ball med en uvanlig form, takket være det er umulig å forutse hvilken retning den vil sprette etter å ha truffet overflaten. Bra for trening og trening med en tennisball for å utvikle en reaksjon.

1. Slå ballen på gulvet, som en basketball, skifte mottakshånd. Når øvelsen er ferdig, bruk to baller samtidig, og led dem med begge hender samtidig.
2. Kast ballen inn i veggen i forskjellige vinkler og på forskjellige punkter. Fang det også, med hånden du kaster. Gjør øvelsen i tur med begge hender.
3. For øvelsen trenger du en assistent som burde være bak deg noen få meter unna. Du må stå foran veggen. Partneren kaster ballen inn i veggen, og treningspersonen fanger. Denne øvelsen lærer deg å ta raske beslutninger.
4. To personer står overfor hverandre i en avstand på 3-4 m. Det er nødvendig å kaste samtidig skyggefulle baller, en som overfører fra under og den andre.