Hvis du ikke får nok søvn regelmessig, blir du ofte nervøs, sovner med trøtthet i morgen - det betyr at du har samlet mye stress . Det er viktig å bli kvitt det i tide for å få kroppen til å ikke jobbe for slitasje. Det er mange metoder for å håndtere stress, og blant dem vil du sikkert finne de som du vil like.
Metoder for å bekjempe stress
Psykologi anbefaler måter å håndtere stress, som kan brukes regelmessig, fordi det er regelmessig at deres effektivitet ligger.
- Ta en pause. Hvis arbeidet ditt overstyrer deg sterkt, gjør det en vane å slå av telefonen for hele helgen.
- Drikk vitaminer. Et kompleks av apotek to ganger i året er en obligatorisk regel for de som ofte blir utsatt for stress.
- Ta mat som dukker opp. Dette er en uvanlig, men effektiv metode for å håndtere stress. Noen matvarer inneholder stoffer som bidrar til produksjonen av serotonin , eller et glødende hormon. Deres liste inneholder: bitter sjokolade, bananer, nøtter, sitrus.
- Aromaterapi. Dette er en individuell metode for å håndtere stress - en hjelper jasminolje, den andre - lavendel, den tredje cypressen. Finn din egen versjon og bruk aroma lampen hver kveld før du går til sengs.
- Samtale på sjeler. Denne metoden for å håndtere stress er tilgjengelig for nesten alle, og selv om det ikke er noen nærliggende i nærheten, kan du alltid diskutere problemer via telefon eller skrive om det på Internett. Dette bidrar til å lette sjelen, bli kvitt lidelse og føle indre frihet.
- Gå inn for sport. De som besøker treningssenteret 2-3 ganger i uken, er mye mindre utsatt for stress enn de som forsømmer sport. Det er muskulært arbeid som fjerner mental tretthet.
Ikke glem at den mest effektive måten å håndtere stress er en vane med å se på livet med humor og ikke bekymre deg for bagatelløshet. Hvis problemet ikke forstyrrer deg om 5 år, kan du ikke bekymre deg om det heller.