Vår natts søvn består av 4-5 sykluser, hver syklus er delt inn i faser av langsom og rask søvn. Under faser av langsom søvn slapper muskler, hjerneaktivitet reduseres, men fasen med rask søvn, som opptar ca. 20% av total søvn, er den mest intense. I denne fasen oppstår raske øyebølger (det er derfor det kalles også BDG-fasen) og de mest fargerike drømmene. En rask søvn tar ca 10 minutter i første syklus, og øker deretter til 20 minutter med hver syklus. Og for denne gangen kan en person se et situasjonsbilde, som tilsvarer flere dager, dvs. I den raske søvfasen kan du se hvordan du har brukt mange dager på jobb, og så videre, om noen få minutter. Kanskje det er derfor øynene beveger seg så fort i denne fasen, men paradoksalet er at øynene i en drøm også beveger seg for mennesker som er blinde fra fødselen.
Tilstand for rask søvn
En rask søvn er den mest nødvendige for å gjenopprette kroppens styrke. I denne fasen er bare hjernen involvert, og nesten alle muskler i kroppen er avslappet og hvilende. I tillegg til utvinning, gjør den raske fasen av søvn deg bedre å absorbere informasjonen mottatt for dagen. Det er derfor elevene er så viktige full søvn, og hvis du "stikker" hele natten - blir resultatet null.
Teknikken for rask søvn
For å raskt forårsake en fase med rask søvn og gjenopprette kroppsstyrken på bare 4-5 timers hvile, er det nødvendig å observere flere regler. Du kan ikke spise opp før du går til sengs, fordi mat krever energi og aktivt arbeid i tarmkanalen - slik at musklene ikke vil kunne slappe av helt. Prøv å sovne, ikke å tenke på problemer, men å presentere fine bilder - du kan gjøre feil eller drømme. Sørg for å ta vare på komfortable forhold - du bør være komfortabel, myk og varm, den perfekte løsningen - en vanntett madrass med varme, som kroppen tar mest naturlig og avslappet utgjør.