I alle fall, hvis du finner deg selv som trenger å snakke med en psykolog, så trenger du virkelig dette. Hvis du har funnet tegn på depresjon (som i noen tilfeller kan ta svært alvorlige former) eller andre uvanlige og overraskende endringer i din egen atferd som angår deg og som du ikke kan forklare, spesielt for deg trenger bare å kontakte en god spesialist. Dette er det første og viktigste råd som kan gis for slike tilfeller.
Er det verdt å nøle?
Ikke tenk, lurer på om psykologen vil hjelpe deg hvis du er deprimert og om han vil kurere deg ved hjelp av psykoterapi eller psyko-korreksjon. Absolutt og sikkert vil psykologen hjelpe. I det minste bestemme problemets nærvær og natur og gi råd om hva du skal gjøre neste gang. Og kanskje, tvert imot, vil berolige deg og forklare deg at din nåværende tilstand er en normal prosess for utvikling av psyken på et bestemt stadium av livet. Generelt må vi forstå at den mentale normen er et veldig konvensjonelt konsept, hver av menneskene i denne forstand er unik, verden i den reflekteres på sin egen måte.
Til hvilken psykolog å ta opp?
Adresse til enhver psykolog som gjør at du stoler på (i hvert fall ved ekstern evaluering og råd fra andre personer). Psykologer og psykoterapeuter representerer forskjellige skoler og veibeskrivelser, og derfor kan metodene for psykoterapeutisk behandling de seriøst avvike. I hvert konkret tilfelle vil ulike psykokorreksjonsmetoder være effektive for en bestemt person (i det minste er dette den oppfatning av den kjente psykologen og psykiateren K. G. Jung, en av de mest fremtredende representanter for den psykoanalytiske trenden, grunnleggeren av analytisk psykologi).
Og hva om han ikke klarer?
I visse tilfeller (etter å ha kvalifisert nærmer seg spørsmålet), kan psykologen også nekte behandling av depresjon, for eksempel å gjenkjenne saken som ikke passer for sin profil, eller å erkjenne tilstanden som krever deltakelse, er ikke lenger en psykoterapeut, men en psykiater som foreskriver passende medisinering (noen ganger må disse metodene kombineres) . Derfor er det svært viktig å ta kontakt med en psykolog ved de første merkbare tegn på depresjon, slik at en depressiv tilstand (som kan korrigeres ved hjelp av psykoterapi) ikke blir en alvorlig sykdom som krever bruk av medisinske behandlinger. Så jo tidligere jo bedre.
Til tross for alt ovenfor er det flere universelle tips for de som har opplevd depresjon i de tidlige stadier. Slike råd er basert på mulige årsaker til en slik tilstand.
Psykologens råd til depresjon
- Lær å slappe av . Representanter for mentalt arbeid er ofte utsatt for depresjon, siden slike mennesker ikke ofte stiller store krav til seg selv. Du må gi deg selv å slappe av og bytte til andre aktiviteter. Enhver form for utendørsaktiviteter er egnet.
- Hvile og sove Kronisk søvnmangel, som fører til opphopning av tretthet, kan veldig raskt bli en årsak til depresjon, så det er så viktig å overvåke resten og sove.
- Hell ut sjelen . Ofte er det nok bare å helle ut alt som har akkumulert, for å diskutere presseproblemer og å finne forståelse og støtte. Ikke redd alt i deg selv, finn noen du kan snakke om sår og få et fornuftig råd og en energiavgift for å eliminere alt som førte deg til en slik stat.
- Sunn livsstil . Det er ingen hemmelighet at tilstanden til vår helse, inkludert psyko-emosjonelle, er i stor grad misunnelig for livsstilen. Alkohol i store mengder og med hyppig bruk, feil ernæring og mangel på riktig hvile er den riktige veien til depresjon. Tilbring noen timer i uken for hobbyer , hobbyer , oftere i friluft, se etter nye erfaringer, og du vil ikke ha tid til melankoli og despondency.