Myopi (nærsynthet) er en visuell defekt der skarpheten minker. En person kan se ting i nærheten av dem, men de fjerne er utelukket, de er ikke tydelige.
Tiltak for å hindre nærsynthet
Det er umulig å forsikre fullt ut mot utvikling av nærsynthet. Overholdelse av forebyggende tiltak bidrar imidlertid til å redusere risikoen for utvikling av nærsynthet, noe som er spesielt viktig med arvelig predisponering for sykdommen, og i tillegg til å senke utviklingen av den allerede utviklede sykdommen til en viss grad. Disse metodene inkluderer:
- Overholdelse av regimet med visuelle belastninger (minimum fem minutters pause etter hver 30-45 minutters arbeid).
- Når du leser, skriver, jobber på en datamaskin, etc. det er nødvendig å følge stillingen, og arbeidsplassen skal være godt opplyst.
- Spesiell gymnastikk for øynene.
- Mottak av komplekser av vitaminer og mineraler: først og fremst vitaminer A, B1, B6, B12 og sporstoffer som kalsium, silisium og kalium.
- Gymnastikk, løping, svømming. Kraftsporter og løftevekter ved myopi er kontraindisert.
Øvelser for forebygging av nærsynthet
Spesiell gymnastikk for øynene , som bidrar til å avlaste spenningen og unngå spasmer i øyets muskler, som kan oppstå ved langvarig fokusering på et nært objekt, betraktes som en av de mest effektive tiltakene for forebygging av nærsynthet:
- Lukk øynene og masser dem forsiktig med fingertuppene. I tillegg hjelper følgende enkle tiltak lett å slappe av: lukk øynene med hendene og sitte i noen minutter.
- I 1-2 minutter blinker - raskt, men uten unødig spenning. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.
- Øvelser med et punkt. På vindusglasset på øyenivå, sett en stor punktmarkør (eller limt ut av papir). Velg et fjernt objekt utenfor vinduet, se på det i noen sekunder, fokuser deretter visningen på punktet og deretter på det fjerne objektet.
- For å se en titt opp og ned, så venstre mot høyre, med maksimal amplitude, holder visningen i ekstremstilling i 1-2 sekunder. Hodet og nakken skal være stille, bare øynene beveger seg. Deretter "tegne"
se sirkler, på og mot klokken, vertikalt og horisontalt åtte, bære diagonaler på torget. Hver øvelse utføres 10-15 ganger eller mer. - Jeg klemmer øynene mine i noen sekunder, så åpne øynene mine, blink et par ganger, klem øynene mine igjen.
Øvelser for å "tegne" forskjellige former gjøres best med lukkede øyne, slik at øynene ikke fokuserer på fremmedlegemer. Etter å ha gjort gymnastikk er det tilrådelig å sitte i 1-2 minutter med lukkede øyne og blinke.