La oss ikke nekte at fremtidens mor må nekte seg selv på mange måter. Det omhandler muligheten for å trene under graviditet.
All aktivitet, manifestert i moderasjon, har den mest positive effekten på utviklingen av barnet og kvinnens velvære. Det er også en vitenskapelig bekreftet oppfatning at riktig vekst av fosteret i uker avhenger av den fulle og korrekt distribuerte fysiske belastningen på den gravide kvinnen. Hvis det viste seg riktig å velge trening med tanke på de fysiologiske egenskapene til delurienten og perioden med svangerskapet, kan det være lett å overvinne slike problemer som: forstoppelse , overvekt, søvnproblemer. De fleste kvinner med fysisk aktivitet lykkes ganske godt med utseendet på strekkmerker, opprettholder seg i den beste formen og lindrer den psykologiske byrden.
Det er svært forsiktig å ta en beslutning om å delta i idrett i de tidlige stadiene av graviditeten. Den mest optimale perioden er den andre trimesteren av svangerskapet. Under alle omstendigheter er problemet med om det er mulig for gravide å gå inn for idrett, det er nødvendig å avgjøre med legen hver for seg.
Skal jeg gå inn for en gravid kvinne senere?
Definitivt ja, hvis det ikke er kontraindikasjoner. Øvelser kort før fødselen er i stand til:
- legge til rette for leveringsprosessen;
- forberede fødselskanalen og alle musklene for fødsel;
- trening i svangerskapet kan være for å redusere byrden på ryggraden og opprettholde stillingen er normal;
- Lindre total tretthet.
Hvilke typer sport er relevant under graviditet?
Den sikreste og mest effektive er slike fysiske øvelser som:
- yoga;
- bading,
- gå;
- Trening for gravide kvinner;
- klasser om riktig pusting.
Det er nødvendig å delta i idrett under graviditet bare i spesielle sentre og under tilsyn av kvalifiserte trenere.