Som du vet, oppfattes det meste av informasjonen om verden rundt oss med hjelp av øynene. God syn er nødvendig for hver person, uavhengig av kjønn, alder og stilling. Men statistikk viser motsatt - mer enn en tredjedel av befolkningen på planeten vår har problemer med syn. Og de fleste mennesker som lider av øyesykdommer, er i høyt utviklede land. Hva er denne ødeleggende innflytelsen på vårt syn? I løpet av lange studier og observasjoner ble de viktigste faktorene som forårsaket synshemming, etablert. Dette er mangel på essensielle vitaminer, tretthet, aldersrelaterte forandringer, problemer knyttet til ryggraden, alvorlig stress, spesielt i barndommen. De fleste synsforstyrrelser kan korrigeres ved hjelp av øvelser for øyne og rygg. På grunn av arbeidet med øyemuskulaturen og restaurering av ryggradenes struktur og funksjon, blir visjonen normalisert. Avhengig av sykdommen, er en bestemt slags gymnastikk for øynene valgt. Men hvis lidelsene er forårsaket av patologiske endringer eller sykdommer i andre organer, kan øvelser for øynene være kontraindisert. Derfor, før du går videre til behandling, er det bedre å fastslå hovedårsaken og konsultere en spesialist. Hvis problemene er lokale og forårsaket av ytre påvirkninger, kan du selv ta en rekke forebyggende tiltak. For eksempel forbedrer kvaliteten på ernæring, kompetent øyebeskyttelse mot ultrafiolett lys, gymnastikk for øynene, øvelser for ryggraden. Det er også nyttig å se på solen, under soloppgang og solnedgang.
Vitaminer for øynene er nødvendige for å opprettholde muskeltonen (vitamin C), netthinnen og nervesystemet (vitaminer A, B1), blodtilførsel (vitamin B12). For å spare syn, trenger du kalium, vitamin B2 og B6. For beboere av byer er det mest praktiske multivitaminkomplekser, som kan kjøpes på et hvilket som helst apotek. Rå grønnsaker og frukt, tørkede aprikoser, rosiner, hjemmelaget kyllingegg, lever, kjøtt, fisk er også rike på nyttige stoffer.
Øyevern er iført kvalitets solbriller. Mørkede briller som ikke beskytter mot ultrafiolett stråling, bør utelukkes.
Ulike teknikker gymnast for øynene er designet spesielt for å eliminere visse problemer. Men for å avgjøre hvilken metode som skal velges, er det nødvendig å gjennomgå diagnostikk. Gymnastikk for øynene med nærsynthet, hyperopi, astigmatisme og andre sykdommer bør velges ved hjelp av en spesialist som tidligere har bestemt graden og alvorlighetsgraden av sykdommen. Hvis du ikke har synsproblemer, men øynene dine er veldig slitne fra datamaskinen din, jobber eller studerer, så kan enkle øyeøvelser, styrke muskler og avslappende øvelser som avlaster spenningen, passe deg. Det er nødvendig å gjøre minimum 5 minutter hver 35-45 minutter, observere en sikker avstand til skjermen (fra 60 cm). Under pauser er det nyttig å dekke øynene med hendene dine, blinke, vekslende lysspenning med avslapping, eller bare sitte med lukkede øyne, tenk på ting som er hyggelige for deg. Etter et tungt overarbeid for trette øyne er det nyttig å lage bad fra kamillebuljong, eller bare på øynene brygges teposer i 5-10 minutter.
Hvis barnet ditt bruker mye tid på datamaskinen, så er øyeøvelser som forbedrer visjonen, bare nødvendig. Veldig praktisk er moderne typer gymnastikk for øynene, spesielt for barn i form av spill. Slike øvelser gir barna fornøyelsen, og har også positive terapeutiske resultater.
For å forhindre forverring av syn som er forbundet med aldersrelaterte endringer, må du ta spesielle vitaminer for øynene og gjøre øvelser for øynene fra morgen og ved sengetid. Om morgenen, øvelser som forbedrer muskeltonen, om kvelden - avslappende øvelser for øynene. De viktigste sykdommene som oppstår på grunn av aldersrelaterte endringer er nærsynthet og hyperopi. Øvelser for øynene med nærsynthet og langsynthet er bedre å begynne å gjøre med de første symptomene på disse sykdommene, så kan du enkelt gjenopprette synet.
Hvis du føler at gymnastikken du har valgt ikke fungerer, er det verdt å prøve andre metoder. Det er mange måter å gjenopprette og bevare visjonen. Du kan velge de gamle praksisene som ble testet av århundrer, eller på moderne metoder for gymnastikk for øynene, utviklet av spesialister på grunnlag av langsiktige eksperimenter og observasjoner. Det viktigste er å forstå at på grunn av lyst og omhu finner du passende gymnastikk som vil gjenopprette og styrke visjonen din.