Aeroterapi - er vedtak av luftbad for å hindre en rekke sykdommer, tillegg eller hjelpebehandling. Slokking med luft betraktes som en av de mest tilgjengelige, sikre og enkle metoder for å styrke immuniteten. Den passer for alle og har ingen kontraindikasjoner, utføres når som helst på året, uavhengig av værforholdene.
Hva er nyttig for luftbehandling eller luftkondisjonering?
Prosedyren som vurderes, har følgende positive effekter:
- metning av blod med oksygen;
- øker hastigheten på reaksjonen i nervesystemet;
- stimulering av celleregenerasjon og metabolisme ;
- normalisering av indre organer;
- forbedring av termoreguleringsmekanismer;
- økt muskel tone;
- en økning i hemoglobinkonsentrasjonen i blodet;
- støtte kroppens forsvar;
- rensing av luftveiene;
- forebygging av akutte luftveisinfeksjoner og ARVI.
Metoder for å herde kroppen med luft
Aeroterapi kan utføres i 2 versjoner:
- Effekter gjennom lettvektsklær laget av naturlige "pustende" stoffer. Dette er den mest enkle herdingen - går i frisk luft eller spiller sport i skogkledd området, parker, nær vannkropp. Spesielt effektiv er slik aeroterapi med endrede værforhold (vindkast, grunt regn, temperaturvariasjoner).
- Eksponering for bar hud. Under direkte kontakt med epidermis med miljøet, er termoreguleringsprosessene mer intense, blodet er mettet raskere med oksygen. Vanligvis er disse luftbadene tatt i et rom med et åpent vindu eller et vindu.
Hvordan er organismen herdet av luft?
På en gang for å starte aktiv aeroterapi og å være på frost i enkle klær, er det umulig. Prosessen krever en trinnvis tilnærming:
- Hver dag, bar hjemme i midjen med en romtemperatur på 20-22 grader i 10-15 minutter.
- Gradvis øke herdetiden, for eksempel 3-5 minutter per dag.
- Når kroppen blir vant til denne lufttemperaturen, bør du ta et luftbad i en badedrakt eller shorts.
- Ekstra aeroterapi - å sove med et åpent vindu eller et vindu, hvis utetemperaturen er over 20 grader. Du kan også ventilere rommet.
- Sørg for å gå utendørs daglig, hvis du ønsker å delta i fysisk aktivitet.
Et veldig nyttig tillegg til grunnleggende slukning vil være aeroterapi nær sjøkysten. Luft, mettet med saltforbindelser, har en gunstig effekt på luftveiene.