Som i enhver sport, når du kjører, viktigst, konsistens og system. Men hvordan å være, hvis en jente kommer på månedlig basis, er det mulig å løpe med dem? La oss ta en nærmere titt på dette problemet.
Er det mulig å trene under menstruasjon?
Først av alt skal det bemerkes at en slik kvinne på slike dager har ulike forandringer i kroppen som ikke kan, men påvirker den generelle tilstanden og trivsel. Så under menstruasjon, er det hyppige endringer i blodtrykk, svakhet i musklene, svakhetssvikt, ubehag. Alt dette kan forstyrre den normale treningsprosessen.
Hvis vi snakker om om det er mulig å løpe med månedlige intervaller fra et medisinsk synspunkt, så er det i de fleste tilfeller ingen kontraindikasjoner for en slik øvelse. Et unntak, kanskje, kan være noen gynekologiske sykdommer, der fysisk anstrengelse er best unngått. I slike situasjoner, om det er mulig å løpe når det foreligger perioder, bestemmer legen det som er nødvendig for å løse dette spørsmålet.
Hva kan være nyttig for å kjøre med menstruasjon?
Under lange studier og intervjuer med kvinner utført av vestlige forskere, ble det funnet at fysisk aktivitet, spesielt løpende under menstruasjon, kan til og med legge til rette for kurset. Husk at på slike dager er kroppen vanligvis svekket, så det er bedre å redusere intensiteten og varigheten av treningen, velge kortere avstander og løpe ikke mer enn 1 time per dag.
Når er det bedre å løpe: under menstruasjon eller før det?
Ofte, fra jenter som er vant til å lede en aktiv livsstil og stadig er involvert i en tvist, oppstår spørsmålet om det er mulig å løpe direkte på menstruasjonens første dag.
Hele poenget er at det er starten på menstruasjon, som regel, som fortsetter med mer smerte og blodtap. Det er ofte de første dagene med utskillelse ledsaget av å trekke, ubehagelige opplevelser, som bare forstyrrer sport. Derfor er det først og fremst nødvendig å ta hensyn til dette. Hvis en jente føler seg dårlig, oppstår hodepine og svimmelhet, er det bedre å avstå fra å løpe på den tiden.
For om det er mulig å kjøre direkte før måneden, er det ingen kontraindikasjoner til medisinsk yrke. Det eneste som er verdt å huske er det faktum at menstruasjonen kan på grunn av fysisk aktivitet begynne 1-2 dager tidligere enn forventet dato. I slike tilfeller er det ikke nødvendig å snakke om en syklusfeil, fordi ingenting patologisk i dette.
Ofte spør jentene et spørsmål om det er mulig å løpe om morgenen om morgenen. Det er verdt å merke seg at hun har rett til å velge den mest praktiske tiden for henne. Samtidig er det nødvendig å ta hensyn til at fysisk belastning blir gitt til kroppen lettere om morgenen, og ikke etter den siste arbeidsdagen.
Dermed, hvis jenta selv føler seg relativt godt med den månedlige, så spiller sport, og kjører spesielt, vil være til nytte for henne. Men i intet tilfelle, ikke utsett kroppen din for fysisk stress, hvis jenta i en gitt tidsperiode, plager hodepine, trykkfall, svimmelhet.