Det er mange effektive måter å raskt sovne, tidsprøvd. De foreslåtte metodene vil tillate deg å dykke inn i en dyp søvn og ha en god natts søvn før en ny dag eller en viktig begivenhet.
Hva å gjøre for å sovne raskt?
- Køl rommet for å sove. Vitenskapelig bevist at det i et kjølig rom å sovne mye lettere og raskere.
- Bli kvitt lyskilder: Slå av skjermen, TV.
- Les den kjedelige litteraturen, hardt oppfattet av hjernen. Så blir han raskt sliten og kobler seg fra. I dette tilfellet, som en belysningsenhet, anbefales det å bruke en sconce eller en bordlampe .
- Finn en behagelig pose.
I påvente av søvn, lurer mange på hvor raskt å sovne og hva de skal gjøre for dette.
- Til å begynne med, kjør bort alle bekymrende tanker, prøv å slappe av og ikke tenke på noe viktig.
- Konsentrere deg om pusten din. Pust jevnt og dypt inn.
- Benytt deg av aromaterapi. Den mest effektive måten å skape en søvnig atmosfære på er lavendelolje.
Hvor raskt å sovne, hvis du ikke vil?
- Slå opp puter, skape et komfortabelt miljø.
- Konsentrere oppmerksomheten din på mørket. Svart skygge burde raskt gi kjedsomhet og dyppe inn i en dyp søvn.
- Når vi snakker om hva som vil bidra til å sovne raskt, er det verdt å merke seg at en rask dukkert i søvn kan gi et krus med varm melkedrikk med honning. Våre forfedre på en gang brukte aktivt denne metoden.
- Varm kroppen din ikke bare fra innsiden, men også fra utsiden. Ligge i et varmt bad, ta en myk dusj.
For å sovne raskt, bør du følge noen enkle regler: å overholde søvnregimet, for å utelukke bruk av koffein og ikke spise tre timer før lysene ut.