I dag trenger ingen å bli overbevist om at vitaminer er nødvendige for mennesket som luft. Spesielt øker vårt behov for vitaminstoffer, hvis vi lever i en forurenset storby, ignorerer reglene for sunt å spise og glemmer når vi sist hadde en ferie. For en stund kan en slik tilsidesettelse for vår egen helse ganske enkelt komme seg bort med det, men da, før eller senere, må vi høste frukten av vår egen latskap. Kronisk tretthet, irritabilitet, svakhet, uklar hud og kjedelig hår er bare en liten liste over "signaler" gjennom hvilke kroppen forteller oss at han trenger hjelp.
Vitaminer for kvinner: Hvordan velge?
"Nylig begynte jeg å legge merke til at neglene på hendene mine ble veldig sprø, begynte håret mitt å falle ut. Min venn rådet meg til å kjøpe vitaminer, som hun selv tar i seks måneder allerede. Men etter å ha mottatt dem, oppstod en merkelig utslett og rødhet i kroppen min. Jeg bestemte meg for ikke å bruke dem. Fortell meg hvilke vitaminer å velge, slik at de passer meg? "
Faktisk er valget av vitaminer - dette er et strengt individuelt problem, derfor er det i denne saken nødvendig å bli veiledet ikke etter råd fra en venn eller kollega, men av en lege anbefaling. For å velge riktig vitaminkompleks, bør du bestemme hvilke vitaminer du har i kroppen din, ikke er nok. Derfor, før du velger egnede vitaminer, er det svært ønskelig å gjennomføre en omfattende diagnose av hele organismen.
Hvilke vitaminer å velge for hår?
For å hindre at håret gripes, ikke falle ut, se sunt og godt preparert, bør vitaminkomplekset nødvendigvis inkludere vitamin E, som fremmer hårvekst, C-vitamin, forbedrer blodsirkulasjonen, vitamin A, forhindrer tap av karoten-vitaminer som er ansvarlige for skinn hår og tilstedeværelse av pigment i dem.
Vitaminer for huden: hva skal du velge?
Ofte reagerer huden først på mangel på nyttige stoffer i kroppen. Dette er manifestert i tørrhet, irritabilitet, utseende av alder flekker, sirkler under øynene og små rynker. Hvis du har disse symptomene, ikke rush å registrere deg med en skjønnhetspleie med en gang - du kan enkelt eliminere noen av problemene hjemme ved å bare begynne å ta vitaminer.
Spesielt viktig for huden skjønnhets antioksidant vitaminer A, E, C, som fjerner seg fra kroppens radionuklider og nøytraliserer miljøets negative påvirkning. Vitaminer PP og F styrker hudens motstand, og D-vitamin akselererer fornyelsen.
Hvordan velge riktig vitaminer?
"På apoteket, hver gang jeg tilbyr et stort utvalg av vitaminkomplekser. Jeg har et tap, kan du fortelle meg hvilke vitaminer som er bedre å velge? "
Faktisk forteller kroppen ofte oss hva han trenger. Vi kan imidlertid ikke alltid gjenkjenne sine signaler. Og forglemmelig, fordi vi vet dette, vil køen for leger bli mye mindre. Så, her er noen symptomer som indikerer mangel på visse vitaminer:
- Hvis du, selv med liten innvirkning, ser blåmerker opp på kroppen din, som dessuten ikke går over lang tid, kan man si at du mangler vitamin C i kroppen din.
- Ikke-forbigående skum kan snakke om det faktum at du ikke får nok vitaminer B6, B12, selen. Sequestered, tynt hår indikerer mangel på jod og vitamin B. Hvis du etter kammen på børsten finner deg hele hårbunter, forsøker du å fylle mangelen på vitaminer B9, H, C.
- I mørket forverres synet kraftig, med dagen i orden? Dermed signalerer kroppen mangel på vitamin B2 og A.
- Årsaken til søvnløshet er ikke alltid stresset, noen ganger fører dette også til banal mangel på kalsium og B-vitaminer.
Den mest effektive måten å bekjempe avitaminose er multivitaminkomplekser, der alle nødvendige vitaminer og mineraler er i en balansert andel.
"Hver måned før menstruasjon begynner, føler jeg meg forferdelig: kvalme, svimmelhet, irritabilitet, hodepine. Hvordan velge et kompleks av vitaminer for å forbedre helsen din? "
Spesielle komplekser som er rettet mot kvinners helse i bestemte perioder av livet, er også svært nyttige. Selskapet Lady's Formula tilbyr for eksempel en serie "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Overgangsalder".