Press og graviditet - disse konseptene vil virke for mange å være gjensidig utelukkende. Spesielt, hvis du er på vei til den verdsatte graviditeten, har du overvinnet mange hindringer og vanskeligheter. Her er du redd for overflødig bevegelse å gjøre, ikke at pressen skal svinge .
Men siden spørsmålet oppstår om det er mulig å pumpe pressen til gravide, så er det sannsynligvis kvinner som fremdeles teller til tross for alt. Dette gjelder hovedsakelig for idrettsjenter som, før graviditet, regelmessig praktiserte sport og rystet pressen.
Press under graviditeten i sin klassiske forstand, det vil si at han ligger på ryggen og med skarpe bevegelser, er usikker selv for idrettsutøvere. Slike øvelser innebærer risikoen for å miste et barn på grunn av press på livmoren og krever sammentrekninger. Det vil si at hvis du gjør øvelser i det vanlige regimet, ligger på ryggen og løfter kroppen skarpt og med stor amplitude, vil dette føre til spredning av trykk i bukhulen til livmoren.
Selvfølgelig, hvis musklene i pressen blir trent, vil de beskytte livmoren fra lignende svinger, siden de danner en slags korsett. Og likevel er det bedre å ikke bli involvert i et slikt yrke, men heller å foretrekke spesielle treningsprogrammer designet spesielt for gravide kvinner.
Og hva jeg skal si om de som bare under graviditeten bestemte seg for å begynne å trene. I dette tilfellet kan pressens muskler, som allerede er utsatt for å strekke seg under graviditet, vokse med sprang, bare ikke være klare for tung belastning. Dette kan føre til uterusens tone , det vil si å provosere spenningen. Og slikt fenomen, som du vet, gir ikke noe godt med seg selv.
Trenger jeg å svinge pressen under graviditet?
Ideelt, selv i planleggingsfasen av barnet, bør kvinnen ta seg av seg selv, forberede pressens muskler, slik at de støtter magen, forhindrer strekking av muskler og hud. Men dette skjer ikke alltid. Og før du begynner, kontakt din gynekolog.
Mest sannsynlig vil han gi deg et spesielt sett med øvelser for pressen og andre deler av kroppen for gravide kvinner. Enda bedre, hvis du går på spesielle kurs for gravide. Der vil du være under oppsyn av en instruktør. Og øvelsene som utføres der, er utformet med tanke på bruken av alle musklene som er nødvendige for dreng og fødsel.
Under treningen må du overvåke helsetilstanden din, og når det oppstår ubehagelige fenomener, om det er kortpustethet, smerte, tretthet, må du straks stoppe aktiviteten og gi deg en pause. Husk at nå er det viktigste ikke å forbedre figuren, men å ta vare på tilstanden til babyen og om god tilstand av muskler og ledbånd for fremtidige fødsler.