Den vanligste sportsskaden er muskelstrekning, men de som ikke går på treningen, er ikke immune mot det. Etter å ha brukt mange timer i ubehagelig stilling, eller løfter for tungt en belastning, kan denne skaden få noen.
Behandling av muskelbelastning
Avhengig av skadeens art kan du skille mellom flere grader av muskelstrekning:
- Enkel grad. Det er preget av å strekke seg inne i muskler og mikrofrakturer.
- Den gjennomsnittlige alvorlighetsgraden. Skadet ikke bare musklene, men også leddbånd, sener.
- Tung grad. Ved et slikt traume oppstår en fullstendig løsrivelse av muskelen fra leddene eller leddene, er kirurgisk inngrep nødvendig.
En liten strekk oppstår når vi trener, eller er tvunget til å vise intens fysisk aktivitet uten å varme opp musklene på forhånd. Den går helt i flere dager. Gjennomsnittlig strekk oppstår ofte på grunn av fysisk anstrengelse, som overskrider kroppens kapasitet. Det kan ta flere uker for behandlingen. Den alvorlige graden av strekk er sjelden og er forbundet med alvorlige skader og ulykker.
Det første du må gjøre når du strekker musklene, er å gi dem fullstendig fred. Det er også godt å feste is på skadestedet, eller noe kaldt for å forhindre hevelse og indre blødning. I de neste to dagene bør du observere sengestil, og etter det - begynn gradvis å gjenopprette muskelaktiviteten, moderat trening. I løpet av denne perioden kan skadestedet oppvarmes. For dette varme komprimerer og bad, samt salve brukt til å strekke muskler, vil fungere. Midler til ekstern bruk har en analgetisk og antiinflammatorisk effekt. De kan ikke kurere traumer, men bidrar til helbredelsen. Den første hjelpen med å strekke musklene inkluderer ikke bruk av medisiner, det er bare nødvendig hvis skadene er alvorlige og innlagt på sykehus.
Symptomer og spådommer av muskelbelastning
Å definere dette traumet er enkelt nok, det er preget av vondt i muskler og ubehag under bevegelse. Nærmere bestemt vil diagnosen hjelpe MRI. Denne prosedyren er nødvendig i tilfelle at smerten ikke passerer innen 48 timer etter utseendet, noe som betyr alvorlig skade. For hver spesifikk muskelgruppe er det spesifikke funksjoner. For eksempel er symptomene på å strekke musklene i ryggen som følger:
- manglende evne til å sitte eller bøye seg over;
- en bankende smerte som ligner kramper;
- ødem i lumbalområdet;
- Utseendet til et blåmerke nær sakrummet eller høyere;
- økt temperatur i området av den skadede muskelen.
Hvor raskt å kurere muskelstrengene, spesielt muskler i ryggen, kjente rehabilitatorer. Etter å ha adressert til legen med en slik kvalifikasjon, kan du stole på at han vil velge deg et individkompleks av øvelser som vil hjelpe en muskel til å gjenopprette elastisitet og mobilitet. Du kan bare gjøre dem etter at smerten faller.
Det er også noen tips for å få fart på gjenopprettingsprosessen.
- Utvikle den ødelagte muskelen gradvis, unngå skarpe svinger, bevegelsene skal være glatte.
- Hvis du har en beinskade, må du prøve å ikke kutte og forvride gangen. For å lette belastningen fra muskelen, bruk en stokk, men gå jevnt.
- Gjør en lett selvmassasje for å forbedre blodstrømmen til muskelen, dette vil øke healing.
- Ikke vær redd for å ta smertestillende, det vil ikke skade gjenopprettingsprosessen og vil i hovedsak redde nervene dine.