Søvnforstyrrelse er ikke et så sjeldent problem som det kan virke. Studier viser at 70% av mennesker observerer ulike lidelser, men nesten ingen søker kvalifisert omsorg selv når det virkelig trengs.
Søvnforstyrrelse - symptomer
Du kan selv diagnostisere problemer av denne typen hvis du går til denne listen:
- vanlige mareritt (forresten, nattskrekk - en søvnforstyrrelse svært vanlig);
- episoder av plutselig abrupt svakhet i kroppens muskler i eksplosjonen av følelser (glede, irritasjon, sinne, etc.);
- Snorking, spesielt i kombinasjon med hypertensjon og andre sykdommer;
- oppvåkning tidlig om morgenen og manglende evne til å sovne etterpå;
- kortvarig stopp av pust under søvn;
- problemer med å sovne når du endrer tidssoner;
- langvarig bruk av narkotika sovende piller;
- økt døsighet hele dagen;
- sovner mer enn 30 minutter;
- vanen å våkne om natten;
- uvanlig oppførsel under søvnen (søvnevandring, tannkjeft, tenn, drøm osv.).
De fleste av disse symptomene er søvnforstyrrelser av uorganisk art. Hvis du merker ett eller flere symptomer i kroppen din, er dette en anledning til å tenke på å gå til en spesialist, fordi søvnforstyrrelser kan behandles.
Årsaker til søvnforstyrrelse
Det er forskjellige typer problemer med en slik plan. For eksempel, hvis det er en neurotisk søvnforstyrrelse, kan problemet være en persons erfaringer, nervøsitet eller problemer som er for forstyrrende. Noen ganger ligger et persons problem i manglende evne til å slappe av, i fravær av et passende miljø.
Søvnforstyrrelse - behandling
Ikke alle sykdommer behandles med medisinering eller terapi - noen ganger kan en person hjelpe seg selv. For eksempel, ta enkle trinn:
- Soverommet i huset ditt bør bare brukes til å sove eller kjøre. Ikke les i sengen, ikke se filmer - det er andre rom for dette.
- Hvis du ikke sovner i ca 10-20 minutter, stå opp, gå ut til et annet rom og les.
- Ikke spis 2-3 timer før sengetid og absolutt ikke drikk mye væske før du går til sengs.
- Bruk søvntilbehør: en blindfoldig og ørepropper, om nødvendig.
- Prøv å holde deg opp og stå opp på samme tid hele tiden.
Slike enkle tiltak vil hjelpe deg med å bli kvitt problemer. Men hvis dette ikke hjelper - må du kontakte en spesialist og løse dette problemet på andre måter.