Hvordan å puste riktig under kampene ?
Hvordan å puste i løpet avhenger av arbeidsperioden. I begynnelsen av kampen, kort og svak. For å lindre dem kan du bruke langsom ("økonomisk") innånding og utånding. For å gjøre dette må du puste inn dypt og langsomt forandre innånding og utånding, den siste må være forlenget. Dette gjør at du kan optimalisere energikostnadene, hjerteslag, forbedre oksygentilførselen til kroppen. Det er veldig viktig å lære dette på forhånd. Innen en uke (ikke mindre) er det nødvendig å trene forlengelsen av utånding mens du kontrollerer pulsen. Så i begynnelsen må du puste ut med munnen din, avlaste spenningen, og rolig, sakte og kontinuerlig inhalerer med nesen din. I perioden mellom sjeldne spasmer er det viktig å lære å slappe av og hvile.
Ved kamper som begynte å bli hyppige, bør pusten være rolig og målt, for vedlikehold ved en slags bedøvende effekt. Det skal huskes at jo mer alvorlige og langvarige sammentrekningen er, jo langsommere og dypere skal innånding og utandring.
Breath-like hund ved levering bidrar til å lindre smerte. Det består i å puste en nese eller munn med en hastighet på 1-2 puste / utløp per sekund under voldelig spasme. Inntaket av luft skal være stille, mens utånding er støyende. For å hindre at munnen og leppene tørker opp på grunn av overdreven fuktinduktasjon, kan du anbefale å dekke munnen med hånden. De som er rundt, kan hjelpe en kvinne til å skylle munnen med vann. Når spasmen går, må du puste igjen økonomisk.
Hvordan puste i forsøk ?
Teknikken til riktig pust under arbeidet under forsøkene, er forskjellig fra pusteteknikken under kampene. Særlig ansvarlig er øyeblikket når føtalhodet begynner å klemme vevene til den første avdelingen i fødselskanalen, men det er umulig å presse. Dette kan skyldes for eksempel ufullstendig åpning av livmorhalsen. Hvis kvinnen presser, kan perineale vev bli alvorlig skadet, og barnet kan også bli skadet. For å forhindre at dette skjer, praktiserer de såkalte puste "på bekostning": de begynner med 4 grunne innåndingsutandringer, og den siste full og langvarig utånding utføres gjennom leppene, brettet inn i et rør. Dette gjør det mulig for en kvinne å bytte fra å forsøke å gjøre en innsats i en annen retning. Siden en kvinne i arbeidskraft kan være ekstremt vanskelig å fokusere på kontoen, kan en ektefelle eller jordmor hjelpe henne med dette.
Ved forsøk, pust så dypt som mulig med den etterfølgende svelging av denne luften, slik at hele volumet presser mot membranen og utover
Pusten for gravide er det beste valget for forventende mødre, som under trening er det ofte umulig å lære riktig oppførsel på grunn av smerte, ubehag og spenning. Det er mye mer riktig å forberede på forhånd for hvordan en kvinne i fødsel skal oppføre seg for å redusere smerte, og for å unngå skader.