Som det er kjent, må kvinner under graviditeten observere mange forskjellige regler. I dette tilfellet bør spesiell oppmerksomhet gis på ernæring. Derfor, spesielt for gravide, ble det utviklet en diett som de må holde seg til i første trimester .
Hvorfor holde på en diett under graviditeten?
Overholdelse av kostholdet i første trimester av svangerskapet er et must for babyen. Det er på dette tidspunktet at hovedorganene og systemene til en liten organisme er lagt. Derfor anbefales den fremtidige moren å gi opp alt for høyt kaloriinnhold.
Hva kan du spise i første trimester av svangerskapet?
Grunnlaget for diett av en gravid kvinne i første trimester skal være produkter som i sin sammensetning inneholder mye vitamin E, jod, folsyre . Et eksempel kan være en grønn salat, fisk, sjømat.
Det er bedre å nekte brød og melprodukter. Hvis en kvinne ikke kan spise noen retter uten brød, er det bedre å spise kringle med kli eller tilberedt fra et måltid av grovkorn.
Ikke glem meieriprodukter. I dette tilfellet er det best å gi preferanse til mindre fet melk, t. Det er kjent at kalsium absorberes bedre i dette skjemaet.
Som en drink må du bruke rent stillevann. Også nyttig urtete og avkok, som du kan forberede deg, uten mye problemer.
Hva skal jeg nekte?
Det er en misforståelse at en gravid kvinne skal spise for to: for seg selv og for hennes baby. Men frukten er mye mindre, og det trenger primært ikke kalorier, men næringsstoffer. Det er derfor under en graviditet, spesielt i første trimester, at en kvinne må følge en diett.
Det er nødvendig å forlate seg når det gjelder verdi og svært skadelige produkter. Disse inkluderer:
- hermetikk;
- pølse;
- dumplings;
- krabbe pinner;
- melprodukter.
Det er også nødvendig å ekskludere fra deres daglige kosthold svært krydrede retter, spesielt krydder, og stekt og fettstoffer erstattes best med kokt eller kokt dampet.
Dermed er næring under graviditet i første trimester en stor rolle for både fremtidens mor og barnet. Det er med hans hjelp at grunnlaget for sterk helse av krummer er lagt. Derfor bør moren gi fortrinn først og fremst til ernæringsmessig og samtidig balansert ernæring, samtidig som den nekter fra en kalori diett. I følge disse enkle reglene vil en gravid kvinne alltid føle seg bra.