Mange representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten, så snart de lærer at de snart skal bli mor, slutter å se maten. Til slutt får de muligheten til å spise alt de vil, og du kan ikke telle kalorier. Ja, det var det! Som det viste seg, kan overflødig vekt under graviditeten ikke bare skade figuren din, men også det fremtidige barnet.
I denne perioden bør du være mest oppmerksomme, fordi du er avhengig av ett enda liv. Hvis du tidligere var overexcited, kan du enkelt ordne en dag med lossing, så i løpet av svangerskapet kan dette ikke gjøres, fordi frukten ikke vil få næringsstoffene det trenger. En kjent for alle setningen som du trenger å spise "for to", generelt, står i motsetning til alle medisinske anbefalinger. Så hvis du fortsatt bestemmer deg for å leve med fokus på det, så blir du overvektig under graviditeten. Kvinner i den "interessante" stillingen i de tre første månedene bør diettens næringsverdi øke med bare 100 kalorier, og den påfølgende 300.
Og at den ekstra vekten under graviditeten ikke gir deg problemer, det er nødvendig å følge flere regler:
- Hver dag må du begynne med en full frokost. Det er verdt deg å bare nekte ham og det neste måltidet (lunsj) du blir forsynt med, og dette har ingen god effekt på det fremtidige barnet. En stor vektvekst i løpet av svangerskapet, du står ikke overfor i tilfelle at du hele tiden lager opp en plan for dine måltider. Du kan redusere din økte appetitt med frukt eller yoghurt.
- Hvis du fortsatt ikke unngår et slikt problem som overvekt under graviditeten, må du gjøre mye for å redusere det. Dette vil hjelpe deg med et lett kosthold. Ikke bekymre deg, det vi vil tilby deg, gjør ikke vondt på babyen din. Tross alt er det dietter for gravide kvinner for vekttap. Den viktigste betingelsen for mat er hans regime. Det er alltid nødvendig å holde fast ved det. Hvis du sier at du ville ha noe veldig høyt kalori, prøv å spise det før lunsj. Middag er fortrinnsvis til kl. 20.00. Sent snacks bør bare være lett fordøyelig mat. Tolerere følelsen av sult til morgen gravid er strengt forbudt.
- Kosthold for gravide for vekttap bør bestå av frukt og grønnsaker. Spesielt er de nyttige for fremtidens mor i en rå type. Å miste vekt under svangerskapet, ikke misbruke kjøttprodukter, redusere mengden salt, gi preferanse til småkoke, ikke stekt. I de tre siste ukene av svangerskapet, prøv å spise bare vegetabilsk mat.
- Kosthold for en gravid kvinne med stor vekt bør bestå av 100 gram protein per dag, ikke mer enn 100 gram fett (20 av planteavledningen). Karbohydrater bør være 350 gram. Det er ønskelig å ta mat 4-5 ganger om dagen i små porsjoner.
- Et stort sett vekt under graviditet truer den fremtidige moren med diabetes, gravide, og kan også belønne deg med en sen toksisose.
En slik diagnose går ikke bra: trykket øker, det er en trussel mot livet, ikke bare for fosteret, men også for den fremtidige moren. Og selv de vanskelighetene som kan oppstå under fødsel kan ikke sies. Hver kvinne forstår at å føde et stort barn er mye vanskeligere enn å ha en baby med en normal vekt.
Oppsummering av alle de ovennevnte, kommer vi til konklusjon: For ikke å få overvekt under graviditeten må du justere ernæringen. Begrens bruk av fett og søtsaker, lene på frukt og grønnsaker, mindre drikke sterk te og kaffe. Hvis du så at du begynte å få for mye vekt, prøv å bringe maten tilbake til normal gradvis. En kraftig reduksjon i mengden mat kan også skade kroppen din og organismen din fremtidige baby.