Det er rart, i begynnelsen utvikler vi denne forferdelige vanen, noe som viser at det er fasjonabelt. Berømte skuespillere i filmer dukker opp for oss med sigaretter, frigjør røker i rammen. Uten å innse det, tar mange mennesker dette bildet, og nå når hånden seg for sigaretter. Selvfølgelig er røyking mer en vane enn avhengighet. Eller til og med: røyking er avhengighet av vane. Vi forstår hvorfor ...
Kropp og hode
Kroppen vår er et unikt system som kan reparere seg selv. Hvis nikotin har blitt inntatt i lang tid, kan kroppen lett gjenopprette etter at denne prosessen er stoppet. Kroppen vår trenger ikke nikotin, vi lever godt uten det.
Etter å ha slutte å røyke, går kroppen utvilsomt. Konsekvensene av å slutte å røyke manifesteres i symptomer som hoste, mild svimmelhet, tretthet. Dette er kroppens naturlige tilstand, som det blir renset. Varigheten av en slik tilstand avhenger av hvor lenge en person røykt. Hoste etter å slutte å røyke kan forstyrre deg i lang tid, og noen mennesker gjør det ikke. Uansett, etter å ha sluttet å røyke, vil kroppen din si "takk" og din fysiske tilstand vil bli bedre.
Endringer i nektet av røyking forekommer også med vår psykologiske tilstand. Avslag fra vanlig oppførsel, fra røyking, er følelsesmessig opplevd hardere.
Røyking er en fornøyelse for åndelig fattige mennesker. Hva som ellers kan være så fornøyd, som en flimrende kamp eller en sigarettenner, rennende røyk, snakk med kolleger ... Tilsynelatende er det ingenting mer å glede seg over og ingenting. Hvis en person ikke har noe å gjøre, som du med vennlig hilsen kan sympatisere med, vil han røyke. I det minste for å "drepe tid". Han liker selve prosessen, som, selv om du vil slutte, må du erstatte noe annet. For å få nye ideer, inspirasjon for enhver aktivitet, må du berike deg åndelig, bli båret av noe, ha en hobby. Da vil du flytte til et høyere nivå av psykisk helse, og det vil være lettere for deg å gi opp vanen din. Endre deg selv, og du kan endre vaner.
Hvordan gjør du dette?
Alle "sigaretter" vet om fordelene med røykeslutt, men bare noen få kan slutte. Det er verdt å huske at å forlate denne avhengigheten, du vil forlenge livet ditt, forbedre kvaliteten på helsen din. Sjansene for å føde, og for startere og ikke tenke i det hele tatt, et sunt barn du vil øke. Sistnevnte er svært viktig, fordi kvaliteten på livet vårt allerede vil ha det beste, og infertilitetsproblemet har allerede klart definert seg selv. Hvis du kan påvirke helsen din minst en tredjedel, så hvorfor ikke forlate dårlige vaner? Det viktigste er å vite hvordan du gjør det riktig.
Du kan nekte å røyke på to måter. Det første alternativet er å slutte raskt, uten å tenke to ganger. Skarpt avslag fra røyking antar tilstedeværelsen av et stort ønske og viljestyrke. En sterkvilget person, drevet av en kraftig stimulans, vil kunne overvinne seg og gi opp røyking. Det er egentlig ikke lett, og det krever mye innsats, men kanskje det er verdt det.
Alternativ to - gradvis uttak fra røyking. Selvfølgelig er dette også et godt alternativ, men i dette tilfellet er sannsynligheten for en fiasko mye høyere. En person som bestemmer seg for å slutte gradvis som om "prøver" å gjøre det. Hans ønske og intensjon har ikke nok styrke. Nekte en gang for alle, er han ikke det han ikke kan, vil ikke. Det er bare en unnskyldning for deg selv. Tro meg, selv etter 20 års røykervaring, er en person i stand til å forlate denne vanen på en dag og aldri gå tilbake til det.
Det er tre stadier av å slutte å røyke:
- Beslutning om å slutte. Det viktigste og grunnleggende stadiet. Vær fast, til slutt. Er du ikke lei av å være slave til vaner?
- Vendepunktet eller restruktureringen. Kroppen føles endringene og begynner å jobbe med selvoppretting. Den psykologiske toleransen for å gi opp en vane er ganske smertefullt.
- Recovery. Etter den første måneden for å slutte å røyke, er det lettelse. Trang for røyking
svekket, tk. Vanen har utmattet seg og kanskje blitt erstattet av en annen.
Litt om hvordan å legge til rette for å slutte. Det er klart at ingen vil gjøre det for deg, så ikke endre din beslutning. Det er nødvendig å beskytte seg mot fristelser, for eksempel, slutte å gå ut på en røykpause med en kollega. Forklar situasjonen for ham og bare unngå slike øyeblikk. En god kollega, og enda mer en venn vil forstå og støtte. Ikke frist selv, prøv å redusere kommunikasjonen i en sirkel av "sigaretter" til et minimum, i hvert fall første gang. De første to eller tre uker er de vanskeligste, og kontrollerer styrke, så å si. Videre blir det lettere. Ta en avgjørelse og tro på deg selv, du vil lykkes!