Svakhet, uttømming av blodårer fører til brudd på blodsirkulasjon og metabolisme, fremveksten av mange sykdommer. Derfor er det svært viktig å ta vare på fartøyene i en ung alder for å unngå problemer i fremtiden. Og først og fremst bør du ta vare på å styrke fartøyene - øke tonen.
Faktorer som fører til vasokonstriksjon
- En av hovedårsakene til svekkelse av blodårer - stress og nervesykdommer . Dette skyldes at på grunn av funksjonsfeil i nervesystemet mottar fartøyene feil kommandoer, og de mottar ikke aktive stoffer som regulerer vaskulær tone.
- "Fiender" av blodkar er alkohol og nikotin , mottaket som utøver overdreven belastning på dem, forårsaker ødeleggelse av sine vegger.
- En viktig rolle er spilt av dietten . Bruken av fet, salt og krydret mat fører til avsetning av kolesterol i karene, dannelsen av såkalte kolesterolplakk.
- Den lavaktive livsstilen , som er iboende hos mange mennesker i dag, har også en negativ effekt på blodårene. I fravær av fysisk aktivitet forekommer blodstasis og overdreven avspenning av blodkar.
Tegn på "dårlige" blodårer:
- rask tretthet;
- hyppig svimmelhet, svakhet;
- meteosensitivity;
- Utseendet til "flyr" foran øynene;
- ustabilt blodtrykk;
- dårlig søvn;
- hjerteinfarkt;
- nummenhet, tinning av lemmer;
- kalde føtter og hender;
- kortpustethet selv ved lave belastninger, etc.
Styrking av blodkar
Vaskulær rehabilitering krever en helhetlig tilnærming. For noen mennesker vil dette bety en fullstendig endring i livsstilen, men resultatet er verdt det. Å gjenopprette fartøyene er mulig, bare ved å gjøre visse anstrengelser.
sport
Først og fremst er det nødvendig å inkludere i den daglige rutinen hvor mye han var, fysiske øvelser. Morgen jogging, yoga, dans, svømming - alt dette vil være en utmerket trening for blodårer. Belastninger bør være moderate, og tretthet og overforbruk bør ikke tillates.
Kosthold av mat
Den daglige dietten bør omfatte et stort antall frukt og grønnsaker. Til et minimum bør du redusere forbruket av fete og stekte matvarer, koffeinholdige drikker. Det er viktig å ikke spise, spise i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Det er også nødvendig å følge drikkesystemet - å konsumere minst 1,5 liter væske per dag.
For å øke vaskulær tone, er det nyttig å regelmessig bruke slike produkter:
- hvitløk;
- nøtter;
- tørkede aprikoser ;
- svisker,
- rosiner.
Vannprosedyrer
Utmerket styrke fartøyene som vandrer i badstuen og badstuen, dousing med kaldt vann. Også for herding av fartøy er det mulig å ta daglig kontrastdusj. I dette tilfellet bør man huske på at det på vinteren er bedre å fullføre kontrastdusjen med varmt vann, og om sommeren - med kaldt vann.
Fartøyrensing
Du kan rense fartøyene hvis du bruker avkok av rosen hofter og hakkede nåler i stedet for vann. Kjøttkraft er tilberedt på denne måten:
- 3 ss rose hofter og 5 ss pine nåler, hell 3 glass med vann.
- Kok og kok over lav varme i 10 minutter.
- Insister om natten på et varmt sted, avløp.
Hele buljongen er delt inn i flere porsjoner og å drikke om dagen. Forløpet for rensing - 4 måneder.
Positive følelser og avslapning
Vær mer oppmerksom på vanlig vanlig hvile: sove minst 8 timer, gå i frisk luft i alle vær, reise, hobby. En optimistisk livsstil, et godt humør, et ønske om et sunt og tilfredsstillende liv er uunnværlige forhold for normalisering av vaskulær tilstand.