Mange mennesker, svarer på spørsmålet hvorfor de ikke vil slutte å røyke , sier at de er redde for å få overvekt. Faktisk kan du slutte å røyke og ikke bli frisk, for både kvinner og menn er det tips for å unngå dette. Ifølge statistikken i de fleste tilfeller er vektøkningen ikke større enn 4-5 kg.
Hvorfor bli bedre når du slutter å røyke?
Når en person blir kvitt en dårlig vane, forekommer endringer i metabolisme, og fordøyelsessystemet og produksjonen av hormoner som deltar i fett- og karbohydratmetabolismen, kan bli forstyrret. En annen grunn til at folk blir bedre, når de slutter å røyke, er en økning i appetitten. I tillegg er røyking en erstatning for snacks for en person, og derfor blir det vanlige rituet med en sigarett erstattet av en kopp søt kaffe med en kake eller annen godbit.
Hvordan slutte å røyke og ikke bli bedre?
Det er flere enkle regler som gjør det mulig å unngå å få vekt hvis du nekter en dårlig vane:
- Ta vitaminer . Velg komplekser som inkluderer nikotinsyre.
- Spis mat fraksjonalt . Sett deg ned ved bordet seks ganger om dagen, det er bare verdt å redusere porsjonsstørrelsen. Til frokost, lunsj og middag må tre tilberedninger legges til.
- Spis fersk frukt, grønnsaker og surmjölkprodukter . Dette måltidet skal utgjøre halvparten av dietten. I grønnsaker og frukt, mange vitaminer, samt fiber, som gir mat. Melkeprodukter fjerner også giftstoffer.
- Gå inn for sport . Velg selv den mest attraktive retningen, men spesielt nyttig for røykere er pusteøvelser . I tilfelle av motvilje mot sport, gi preferanse til turer med et raskt skritt i frisk luft.
- Drikk rikelig med vann . Væsken bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Drikk rent vann, som du kan sette en sitron, samt lov til å drikke te og urte avkok.